鲁中网淄博11月25日讯（记者 荆睿 盖思羽 通讯员 窦同悦）俗话说“一天之计在于晨”，由于老年人体内各器官的退化，如果不注意保健，早起也可能对健康不利。张店区第二人民医院内科专家告诉我们老年人早起一般要注意以下五宜。

　　早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会再下床。

　　冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外，多数老年人最好选择温水洗脸。洗脸水温最好控制在10~15℃左右，不宜过热或过冷。洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热，也有改善血液循环、预防感冒的作用。

　　晨练不宜过早、量不宜过大、时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑等柔和、缓慢的活动最适合老年人选择。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。

　　有些老年人有晨起饮茶的习惯，此时茶宜淡，不宜浓。清晨，胃内基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，还可能损害神经系统的正常功能，因而早晨一般不宜饮浓茶。老年人清晨饮茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。

　　由于老年人身体防御疾病的能力减低，早起易感风寒，衣着以暖些为好。秋冬季节，应在起床后稍过一会，让身体适应室外的气温后再开窗，以免被风吹后着凉，影响健康。