来源:鲁中网
2024-07-11 10:32:00
鲁中网淄博7月11日讯(通讯员 田晓)产褥期是指胎儿、胎盘娩出后,产妇身体、生殖器官、心理方面调适复原、恢复到正常未孕状态的一段时期,一般为6周。
这段时间,孕产妇应该注意什么?能开空调吗?可以洗澡吗?今天,透过医生的角度,一起了解产褥期的健康“十条原则”。
原则一:休养环境要舒适
1、保持室内温湿度适宜,温度设定在24℃—28℃,湿度在50%—60%。
2、每天定时开窗通风换气2次,每次20-30分钟,避免通风直接吹到产妇和宝宝,根据室内温度高低适量增减衣物。
原则二:适宜的休息与活动
1、分娩后的最初几天,产妇以休息为主,特别是剖宫产的产妇。
2、保证充足的睡眠,每天尽量休息 7--9 小时。
3、注意适当活动,避免剧烈运动和重体力劳动,注意产后保健操的练习,有助于身体恢复和预防下肢静脉血栓。
原则三:合理膳食
产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则,注意汤类的摄入,保证体内足够的水分。
应多摄入富含蛋白质、维生素(如新鲜蔬菜、水果)、矿物质(尤其是铁和钙)的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等,以促进身体恢复和乳汁分泌,避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
原则四:注意个人卫生
1、保持外阴清洁,每天用温水清洗外阴,勤换内衣裤。
2、产后恢复身体允许情况下可以洗澡、洗头,但要注意保暖,避免着凉。
3、洗澡时选择淋浴,禁止盆浴。
4、及时更换衣物,保持清洁干爽。
原则五:有效母乳喂养
按需哺乳:让宝宝按需哺乳,增加吸吮次数。频繁的吸吮可以刺激子宫收缩,帮助子宫更快地恢复到孕前大小,减少产后出血的风险。
正确的哺乳姿势:采用舒适且正确的哺乳姿势,如摇篮式、橄榄球式等,既能让宝宝顺利吸吮,又能避免妈妈出现身体疼痛和疲劳,有助于产后身体的恢复。
注意乳房护理:保持乳房清洁,防止乳头皲裂和乳腺炎的发生。
与宝宝肌肤接触:哺乳时增加与宝宝的肌肤接触,不仅能增进亲子关系,还能促进妈妈体内催产素的分泌,有助于产后恢复。
原则六:恶露的观察与识别
注意观察恶露的量、颜色和气味。正常恶露有血腥味,但无臭味。如果恶露量突然增多(多于月经量)、颜色鲜红或有异味,或者持续时间过长,应及时就医。
原则七:促进子宫复旧
避免憋尿:产后及时排尿,防止尿储留,促进子宫收缩,预防产后出血和膀胱炎。
按摩子宫:用手在脐周做环形按摩,帮助子宫收缩。
适当活动:产后尽早下床活动,既促进产后子宫收缩,又预防静脉血栓发生。
原则八:注意伤口的自我护理
1、如果有会阴侧切或裂伤的伤口,注意保持伤口清洁干燥,按照医生的指导进行护理和消毒。
2、剖宫产的产妇要注意观察腹部切口的愈合情况,如有红肿、渗液等异常应及时就诊。
原则九:保持心情愉悦
产后由于体内激素的变化以及角色的改变,容易出现情绪变化,紧张和焦虑可能会影响乳汁分泌和身体的恢复。应保持良好的心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪,可以通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式放松心情。
原则十:产褥期的合理用药
1、严格按照医嘱服用促进子宫收缩、预防感染、纠正贫血等药物,不要自行增减药量或停药。
2、产后42天要回医院复查,以了解子宫恢复情况和身体的康复状况,以便及时发现产后健康问题,及时诊治。
温馨提示:产褥期应避免性生活,产后休养注意科学性,若出现头晕、乏力、心慌、发热、腹痛等不适症状,应立即前往医院就诊。