鲁中网淄博7月11日讯（通讯员 田晓）产褥期是指胎儿、胎盘娩出后，产妇身体、生殖器官、心理方面调适复原、恢复到正常未孕状态的一段时期，一般为6周。

　　这段时间，孕产妇应该注意什么？能开空调吗？可以洗澡吗？今天，透过医生的角度，一起了解产褥期的健康“十条原则”。

　　原则一：休养环境要舒适

　　1、保持室内温湿度适宜，温度设定在24℃—28℃，湿度在50%—60%。

　　2、每天定时开窗通风换气2次，每次20-30分钟，避免通风直接吹到产妇和宝宝，根据室内温度高低适量增减衣物。

　　原则二：适宜的休息与活动

　　1、分娩后的最初几天，产妇以休息为主，特别是剖宫产的产妇。

　　2、保证充足的睡眠，每天尽量休息 7--9 小时。

　　3、注意适当活动，避免剧烈运动和重体力劳动，注意产后保健操的练习，有助于身体恢复和预防下肢静脉血栓。

　　原则三：合理膳食

　　产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则，注意汤类的摄入，保证体内足够的水分。

　　应多摄入富含蛋白质、维生素（如新鲜蔬菜、水果）、矿物质（尤其是铁和钙）的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等，以促进身体恢复和乳汁分泌，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

　　原则四：注意个人卫生

　　1、保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内衣裤。

　　2、产后恢复身体允许情况下可以洗澡、洗头，但要注意保暖，避免着凉。

　　3、洗澡时选择淋浴，禁止盆浴。

　　4、及时更换衣物，保持清洁干爽。

　　原则五：有效母乳喂养

　　按需哺乳：让宝宝按需哺乳，增加吸吮次数。频繁的吸吮可以刺激子宫收缩，帮助子宫更快地恢复到孕前大小，减少产后出血的风险。

　　正确的哺乳姿势：采用舒适且正确的哺乳姿势，如摇篮式、橄榄球式等，既能让宝宝顺利吸吮，又能避免妈妈出现身体疼痛和疲劳，有助于产后身体的恢复。

　　注意乳房护理：保持乳房清洁，防止乳头皲裂和乳腺炎的发生。

　　与宝宝肌肤接触：哺乳时增加与宝宝的肌肤接触，不仅能增进亲子关系，还能促进妈妈体内催产素的分泌，有助于产后恢复。

　　原则六：恶露的观察与识别

　　注意观察恶露的量、颜色和气味。正常恶露有血腥味，但无臭味。如果恶露量突然增多（多于月经量）、颜色鲜红或有异味，或者持续时间过长，应及时就医。

　　原则七：促进子宫复旧

　　避免憋尿：产后及时排尿，防止尿储留，促进子宫收缩，预防产后出血和膀胱炎。

　　按摩子宫：用手在脐周做环形按摩，帮助子宫收缩。

　　适当活动：产后尽早下床活动，既促进产后子宫收缩，又预防静脉血栓发生。

　　原则八：注意伤口的自我护理

　　1、如果有会阴侧切或裂伤的伤口，注意保持伤口清洁干燥，按照医生的指导进行护理和消毒。

　　2、剖宫产的产妇要注意观察腹部切口的愈合情况，如有红肿、渗液等异常应及时就诊。

　　原则九：保持心情愉悦

　　产后由于体内激素的变化以及角色的改变，容易出现情绪变化，紧张和焦虑可能会影响乳汁分泌和身体的恢复。应保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可以通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式放松心情。

　　原则十：产褥期的合理用药

　　1、严格按照医嘱服用促进子宫收缩、预防感染、纠正贫血等药物，不要自行增减药量或停药。

　　2、产后42天要回医院复查，以了解子宫恢复情况和身体的康复状况，以便及时发现产后健康问题，及时诊治。

　　温馨提示：产褥期应避免性生活，产后休养注意科学性，若出现头晕、乏力、心慌、发热、腹痛等不适症状，应立即前往医院就诊。