拥有一口洁白的牙齿是许多人的心愿，但市面上五花八门的美白产品和方法，常常让人无所适从。其实，牙齿美白需要建立在科学认知的基础上，盲目尝试不仅可能无效，还可能损伤牙釉质。

　　首先要明确，牙齿颜色暗沉并非单一原因造成。外源性着色是最常见的情况，长期饮用咖啡、茶、红酒，或吸烟、咀嚼槟榔等习惯，会让色素附着在牙齿表面。内源性着色则与牙齿发育、药物使用相关，比如儿童时期服用四环素类药物，或牙齿受到外伤导致牙髓坏死，都可能使牙齿呈现黄色、灰色。此外，随着年龄增长，牙釉质磨损变薄，牙本质颜色逐渐透出，也会让牙齿看起来发黄。

　　了解成因后，选择合适的美白方式至关重要。目前主流的安全美白方法主要分为两类。

　　一是专业医疗美白，由牙医操作的冷光美白和激光美白，通过在牙齿表面涂抹低浓度过氧化氢或过氧化脲凝胶，配合特定光源加速反应，温和分解色素。这种方式单次效果明显，且牙医会根据牙齿敏感程度调整方案，安全性较高。

　　二是居家温和美白，包括含氟的美白牙膏和牙医定制的美白牙托。美白牙膏中的摩擦剂能轻微去除表面色素，氟成分还可强化牙釉质；定制牙托需搭配低浓度美白凝胶，每晚佩戴数小时，虽见效较慢，但对牙齿刺激更小，适合敏感牙人群。

　　需要警惕的是，一些民间偏方和劣质产品可能对牙齿造成不可逆伤害。比如用小苏打、白醋刷牙，虽然短期内可能因摩擦或酸性物质暂时去除表面污渍，但会严重磨损牙釉质，导致牙齿敏感、缺损；某些网红美白牙贴含高浓度漂白剂，未经牙医指导使用，可能引发牙龈灼伤、牙齿脱矿，甚至让牙齿颜色变得不均。此外，频繁进行美白治疗也不可取，建议每年专业美白不超过2次，居家美白需间隔3-6个月，给牙齿足够的修复时间。

　　最后，日常预防比事后美白更重要。养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，使用牙线清洁牙缝；饮用咖啡、茶后及时漱口，减少色素附着；定期（每半年至一年）到医院洗牙，清除牙结石和牙菌斑，这些都能有效维持牙齿自然亮白。

　　牙齿美白是一个循序渐进的过程，没有“一劳永逸”的捷径。选择科学、温和的方式，结合日常护理，才能在保护牙齿健康的前提下，拥有自然美观的笑容。

　　（来源：淄博口腔医院）