心身相依：情绪与身体的健康共鸣。你是否有过这样的困扰：胸闷气短、胃痛头痛等躯体不适反复出现，跑遍内科、做遍检查却查不出病因，吃了药也不见好转？其实，这很可能是心身交互作用在“作祟”——心灵与身体本就是密不可分的整体，负面情绪会通过神经、内分泌等生理通路，引发真实的躯体症状，这正是精神科心身医学的核心关注范畴。

　　一、心身疾病：情绪的“躯体表达”。心身疾病绝非“无病呻吟”，而是心理社会因素与生理因素共同诱发的真实病理状态。长期被焦虑、抑郁、压抑、紧张等情绪裹挟，会持续干扰身体器官的正常功能，最终催生出各类躯体不适。

　　临床上常见的心身疾病有很多：消化系统的功能性消化不良、肠易激综合征；心血管系统的高血压、心脏神经症；肌肉骨骼系统的偏头痛、颈肩腰腿痛；就连哮喘、湿疹、糖尿病等病症，其发作或加重也常与情绪压力息息相关。这些身体的“警报”，正是心灵在向我们发出求救信号。

　　二、高发人群：谁更容易受影响？

　　追求极致、习惯透支精力的完美主义者；心思敏感、常把负面情绪藏在心底的人；长期被职场竞争、学业压力压得喘不过气的群体；经历过亲人离世、意外创伤等重大生活变故的人；性格孤僻、缺乏倾诉对象，独自扛下所有的人

　　三、科学应对：心身同治是关键。

　　1.识别信号：若躯体不适持续3个月以上、检查无明确病因、症状随情绪波动加重，或伴随焦虑、失眠等问题，建议及时专业机构咨询就医。

　　2.心身同治：采取“躯体治疗+心理疏导”的综合方案，既要用药控制身体症状，也要通过专业干预调节情绪，从根源上减少疾病复发。

　　3.自我调节：别把烦心事憋在心里，多向亲友倾诉；用运动、冥想、培养兴趣爱好的方式减压；保持规律作息，避免情绪长期积压。

　　4.正视需求：心身出现问题，从不是“不够坚强”的证明。主动寻求专业帮助，是对自己健康最负责任的选择，无需感到羞耻。

　　心身健康的核心，是接纳“身心一体”的本质。呵护身体的同时，别忘了给心灵松松绑；当身体发出不适信号时，也不妨多关注一下自己的情绪状态。愿我们都能听懂身心的共鸣，在平衡中守护好自己的健康。（通讯员 于淑婷）

　　（来源：淄博市精神卫生中心）