鲁中网记者 孙蕊

　　“今天你去公园了吗？”最近在社交平台，摸鱼逛公园成为不少年轻人的社交符号。大量帖子表示“公园20分钟是真的”。所谓的“公园20分钟效应”是指，每天到公园待上20分钟，即使不做运动，也能让人状态更好。

　　近年来，工业感十足的淄博正不断更新着公园“副本”。工业老城正慢慢蜕去“钢铁”外壳， 城市公园、社区公园、带状公园、口袋公园等如雨后春笋般涌现，让“公园20分钟效应”在淄博有了更多可能。

　　当逛公园也成为正经事

　　在公园内，感受大自然的呼吸，获得身心的疗愈，这种自我放松的方式被称作“公园20分钟效应”。在午休间隙或者晚间时分，到公园“散班味”，成为打工人近期热衷的休闲方式。这里所指的公园，包括但不限于城市里的大型公园、主题公园，街边的绿道、社区的口袋公园，办公单位附近的林荫小道都可以包容其中。“公园20分钟效应”强调的就是亲近自然、抬脚即到，让人感受到随性、松弛。

　　社交平台上，不少网友晒出自己实践的感受。“试过了，真的很快乐”“确实有点东西”“治好了我的精神内耗”。为何“逛公园”成了打工人的正经事？据研究显示，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。正如陶渊明的诗中所言，“久在樊笼里，复得返自然”。

　　对于打工人而言，上班面对快节奏的工作压力，下班又要面对社交孤独，物理和精神双重层面都与自然割裂开来。颈椎病、腰肌劳损等疾病低龄化，年轻人甚至不敢面对自己的体检报告。除去购置绿植、囤货保健品，打工人也开始寻求精神疗愈。公园作为城市里“圈养”的自然，成为了人们的过渡带。它是社会共享的免费能量场，只需步入其间，放空自我，即可释放压力。网友经过实践后表示“亲测有效”，这背后也反映出人们对美好生活的更高追求。

　　“公园20分钟理论”在淄博是真的

　　公园，在城市建设中始终占据一席之地。近年来，淄博的绿色空间不断拓展，市民“推窗见绿、出门见景”，公园与街区全方位融合，不仅为市民提供丰富的生态服务系统，也促进了城市活力与人文内涵的融合。

　　午后踏入高新区的火炬公园，随处可见的长椅被阳光洒满。不少带着工牌的职场人士和好友慵懒而坐，谈论着办公室的琐事。漫步绿道上，也有穿着时髦的年轻人在惬意散步。

　　来放松的张女士表示：“我就在附近的办公楼上班，吃完饭来公园散散步，呼吸一下新鲜空气，下午工作也更有精神。”当谈及“公园20分钟理论”时，她说道：“20分钟呆不够，正值春天，火炬公园的景色值得慢慢看。”

　　在忙碌的工作间隙，来到公园呼吸新鲜空气，看几眼柳绿花红，和打牌的大爷大妈、遛弯的稚嫩孩童、散步的陌生行人擦肩而过，生活瞬间变得鲜活。不少人表示，在公园的20分钟，春天变得具象化，是抬眼可见的氧气绿，是触手可及的繁花艳。

　　推窗见绿、出门遇园，凝眸是景，正逐步成为淄博人生活的日常。大型生态公园与碧水绿带交相辉映，口袋公园犹如绿翡点缀在城市繁华画卷中。在张店区南西六路与共青团西路交叉路口的“口袋公园”，里面设置了健身器械、儿童乐园、篮球场、休息长椅、公共卫生间等，成为市民实践“公园20分钟理论”的好去处。

　　近年来，淄博借着公园城市建设的春风，不断更新公园景致。齐盛湖公园、张店儿童公园、双创公园等都成为了淄博的“网红打卡地”。不仅修复了生态缺乏的弊端，还补足了公园设备老旧的短板，更拓展了公园的文化外延。将好山好水好风光引入城市内部，增强了城市的“呼吸吐纳”能力，让市民实践“公园20分钟理论”有了更多选择和可能。

　　公园成为城中人的“精神快充”

　　逐步提升的城市绿化让“公园20分钟理论”从理论变为现实，热度延续背后的“民之所望”“民之所需”也值得关注。

　　截至2023年5月，淄博新建、改建城市园林绿地1485公顷、建设生态廊道466公里、城市绿道216公里，人均公园绿地面积19.36平方米，公园绿化活动场地服务半径覆盖率86.85%。2023年，淄博聚焦城市精细化管理，刷新组群式城市新颜值，建设口袋公园、拇指公园、街头游园48个，新建、改建城市园林绿地190公顷。如今，齐盛湖公园、孝妇河湿地公园等不仅是本地居民的休憩之处，也吸引着外地游客纷至沓来。

小红书@我被旅行治愈了 摄

　　不论是逛公园，还是去年火爆的citywalk、露营热，归根究底都是人们在享受自然的疗愈作用。没有“天花板”的公园，在这个春天成为打工人“精神充电宝”，是因为它具有超高的可及性和性价比，不用费时费力，不用跋山涉水，就能逃离玻璃铁幕、方寸屏幕。小而多、小而美、小而精的城市绿色空间不断拓展，让人们亲近自然的需求得到了强有力的支撑。

　　还好，阳光免费；还好，还有公园。趁着春光明媚，春风正好，一起走进淄博的文昌湖、孝妇河湿地、齐盛湖公园……去享受属于自己的20分钟吧！