鲁中网淄博4月22日讯（记者 徐梦迪 通讯员 商建林）四月的微风轻轻拂面而来，我们迎来了以“健康城镇，健康体重”为主题的第36个爱国卫生运动月。为了让每个家庭拥有一个干净、卫生、美好的生活环境，4月，博山区白塔镇积极开展宣传月活动，并向广大村民倡议：

　　一、讲卫生，灭四害

　　1.定期清理家庭卫生死角，特别是水池、卫生间、墙角、下水道口等隐蔽场所，保持台面干燥不留积水。

　　2.每天清理产生的厨余垃圾，能够有效预防家庭滋生病媒生物，防止蝇虫孳生。

　　二、养成良好的个人卫生习惯

　　1.日常居家常通风、勤洗手、做好清洁，保持环境卫生。

　　2.外出回家先洗手，出门穿的衣服、鞋可以放在门口。

　　3.餐（饮）具清除食物残渣后，及时洗涮干净。

　　三、健康饮食，养成良好的饮食习惯

　　1.注重营养均衡：做到营养均衡的同时，也就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物品种越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康。

　　2.低油少盐：在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

　　四、健康运动，保持良好的生活习惯

　　1.适当运动：坚持体育锻炼对身体健康非常重要，可以选择适合自己的运动方式，例如广播操、太极拳、快走、慢跑等。每天至少进行30分钟的锻炼，以保持身体健康。运动后感到温暖舒适，微微出汗，但不会感到剧烈心跳为佳。

　　2.充分睡眠：每晚保持7-8小时的睡眠时间，要尽量避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和修复。

　　3.要保持良好的行为习惯，每个人都要树立文明卫生意识，养成正确洗手、常通风、不随地吐痰、不乱扔垃圾、不在公共场所吸烟、定期开展卫生大扫除等良好卫生习惯，倡导餐桌文明，提倡分餐，使用公勺公筷。

　　健康生活，从我做起，关注小环境，共享大健康。为创造健康美丽白塔，我们一起行动。