春天，万物复苏，阳气升发，本应是充满生机的季节。然而，随着气温回暖，一些人却感到情绪低落、疲惫无力，甚至出现抑郁症状。这种现象，被称为“春季抑郁症”。中医认为，春季抑郁症的发生与肝气郁结密切相关，并对其独特的认识和应对方法。

　　从中医角度，春季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机，喜条达而恶抑郁。春季阳气升发，肝气也随之升发。若肝气升发太过或不及，都会导致气机郁滞，进而引发情绪问题。

　　此外，春季日照时间延长可能扰乱敏感人群的生物钟；大脑中调节情绪的血清素（快乐激素）可能因环境变化失衡；春季花粉过敏可能引发炎症反应，间接加重抑郁情绪；“新年新计划”的自我要求、换季适应等带来隐形压力等几方面因素，都有可能导致或加重春季抑郁。

　　春季抑郁症可有多种不同表现，有的人情绪像“过山车”，无缘无故感到悲伤、空虚，甚至莫名想哭，遇到点小事就能引发强烈情绪波动，比如对家人发火或自责；有的人对热爱的事“突然断电”，原本喜欢的运动、社交或爱好变得索然无味，甚至觉得“没力气做”；有的人睡眠“失控”，可能整夜辗转反侧，或睡10小时仍觉疲惫，多梦、早醒，白天昏昏沉沉；有的人身体会发出“求救信号”，出现不明原因头痛、胃痛、肌肉酸痛，体重异常波动（暴饮暴食或食欲全无），免疫力下降，容易感冒或过敏加重；有的人注意力“断线”，读书、工作时频繁走神，效率明显降低，忘记日常小事，比如钥匙放哪、约定时间等；有的人社交“隐身模式”，回避朋友聚会，甚至不愿回复消息，感觉“没人理解自己”，但又害怕倾诉；还有的人消极念头闪现，出现“我什么都做不好”“活着没意义”等想法。如果出现上述等问题，就需要我们高度警惕了。

　　另外，我们应注意将“春季抑郁症”与普通“春季疲劳”相区别：春季疲劳是身体为适应季节变化，出现的暂时性的身体调整（约持续2-3周），表现为轻微困倦、食欲波动，但不会显著影响社会功能。而春季抑郁症的症状更严重、持久（通常持续2周以上），且伴随明显的心理痛苦或功能损害。

　　中医治疗春季抑郁症，强调整体观念和辨证论治，注重疏肝解郁、调畅气机，同时兼顾调理其他脏腑功能。可通过中药调理，根据患者体质和症状，辨证施治，采用疏肝解郁、健脾养心、滋阴降火等中药方剂，如逍遥散、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等。其次，采用针灸治疗，通过针刺或按摩特定穴位，如太冲、肝俞、期门、三阴交等，调节肝气，疏通气机，缓解抑郁症状。再者，通过情志调摄，保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪，可以尝试听音乐、读书、绘画等方式放松心情；适当发泄情绪，不要压抑情绪，可以通过运动、倾诉等方式适当发泄；培养兴趣爱好，如园艺、书法、摄影等，可以转移注意力，缓解压力。还可以通过饮食调理，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等，富含叶绿素和维生素，有助于疏肝理气；适量食用酸味食物，如山楂、柠檬、醋等，可以收敛肝气，防止肝气升发太过；少吃油腻、辛辣刺激性食物，以免加重肝脏负担。最后通过起居调养，早睡早起，顺应自然规律，避免熬夜，保证充足的睡眠；适量运动，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持每天户外活动30分钟。

　　春季抑郁症并不可怕，只要及时识别，积极应对，就能有效缓解症状，拥抱明媚春光。（通讯员 王晶）