糖尿病患者，人人都想通过运动降糖，但是具体实施过程中，还是存在一些运动的误区，今天来为大家科普一下。

　　一、并非谁都可以运动

　　尽管运动治疗益处多多，但并非所有的糖尿病患者都适合运动。有以下情况的糖友需要谨慎评估，不能盲目运动：

　　①血糖很高（空腹血糖大于16.7mmol/L）或波动很大（一天中经常发生高低血糖）；

　　②有活动性的眼底视网膜出血；

　　③肾功能不全，有大量蛋白尿；

　　④合并不稳定性心绞痛、没有控制好的高血压；

　　⑤足部感觉严重减退及足部有破损创面。

　　二、家务劳动并非运动治疗

　　家务劳动虽说也是运动，但与运动治疗还是有区别的。运动治疗需要满足一定的强度、时间和连续性，而家务劳动往往是一些琐碎的事，不仅运动强度较低而且往往缺乏连续性，实际上消耗的热量并不多，通常达不到治疗所需要的运动量，所以不能代替体育锻炼。

　　三、运动并非只降血糖，不升血糖

　　有的糖友参加运动后血糖非但没降反而升高，百思不得其解，都说运动好怎么我运动后反而血糖上升了呢？

　　其实运动对血糖的影响既可降也可升，这主要取决于你采取什么样的运动。各种耐力性的有氧运动（如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等）的确可以降低血糖，但剧烈的高强度的无氧运动（如赛跑、拔河、举重等）反而会升高血糖。因为剧烈运动会刺激机体的应激反应，使交感神经的兴奋性增加，儿茶酚胺等拮抗胰岛素作用的激素大量分泌，导致血糖升高。

　　所以我们推荐糖友一定要选择适合自己的有氧运动方式。而且进行运动时，要先做5～10分钟的热身活动，并逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。

　　四、 运动强度并非越大越好

　　运动强度要量力而行，根据自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能状态等情况而定，太高太低均不合适。运动强度太大对血糖不降反升，还可能诱发心血管意外（如心绞 痛、血压升高）等不良后果；运动强度太小则达不到治疗效果。

　　最后，祝愿广大糖友走出这几个常见的运动误区，充分享受运动带给我们的快乐。（通讯员 张宁）