随着气温急剧下降，流行性肺炎进入高发阶段。儿童由于肺功能尚未完全发育，以及有呼吸道病史人群的肺卫功能较弱，成为重点防护的人群。

　　中医认为，此阶段的防护关键在于“避邪、养正”，通过简便易行的方法提升机体免疫力，降低外邪侵袭。

　　首先，要“避邪护表”。中医强调“虚邪贼风，避之有时”，外出时儿童和敏感人群佩戴口罩，以阻挡风寒和病毒颗粒；尽量避开商场、游乐场等人群密集的场所，降低交叉感染。同时，需重视手部卫生，切断“手-口-鼻”的传播途径。

　　其次是“养肺固根本”。在饮食方面，可以选择具有润肺功效的食材，如雪梨蒸百合（儿童食用时可加入少量冰糖以调味）、银耳莲子粥等。避免食用生冷和辛辣食物，以防损伤脾胃阳气，进而影响肺气宣发。每日可进行一些简单的养肺运动，儿童可以通过吹泡泡、拍皮球等活动来锻炼肺功能；成人则可以练习腹式呼吸，每次持续5-10分钟。

　　第三，穴位保健。家长可以每日按揉儿童的迎香穴和肺俞穴，每次1分钟；成人则可自行按揉，能有效提升呼吸道的抵抗力。

　　最后，在起居方面需注重“藏阳护肺”。确保获得充足的睡眠；维持室内湿度在50%-60%之间；在晴朗的天气里，适当开窗通风，为肺部营造一个健康的呼吸环境。

　　注重这些防护细节，便能在秋冬季节为肺部构建起坚实的“健康屏障”，有效降低肺炎的发病风险。

　　（通讯员：刘莹 ）