鲁中网淄博11月7日讯（通讯员 苏安冬）今日进入立冬节气，立冬过后意味着冬季正式到来。进入冬季，天寒地冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时人体血液循环减慢。中医认为此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此冬季养生需注重防寒保暖、养阳益阴。

　　冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或加重，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，在冬季养生中首先要注意的就是避寒邪、多着衣，特别是要注重足部、背部、头部的保暖。同时尤其注意肾的养护。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中加重了肾脏的负担。因此，不要让皮肤开泄出汗，避免闭藏的阳气耗伤。

　　冬天可以适当的吃一些羊肉、牛肉等温补的食材，另外像虾、鱼、鸡肉这些含有优质蛋白的食物也可以适当多吃一点。夏练三伏，冬练三九，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康，但大量排汗同时也会耗费大量精气。因此冬季应顺应天时，注意养藏，安静。