很多的人失眠之后，出现了不正确的认知和应对方式。比如过分担心、过早上床、努力入睡、作息不规律、白天补觉等等。这些所想所做看似有一定的道理，实际上不但对睡眠没有任何帮助，还严重影响了我们的睡眠的改善。

　　我们该怎么面对失眠呢？淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）主任王俊明介绍对待失眠应有的七个态度。

　　1、初　心：

　　要以清晰的视角来面对失眠，这种视角不依赖过去的经历，特别是负面经历。比如有些人觉得之前的睡眠不好现在也不可能好，昨天的治疗失败了，失眠就治不好了。我们要不忘初心，我们的初心就是无论如何，我们的睡眠是可以改善的，现在还没有改变是因为还没有找到正确的方法，仍需要带着初心继续治疗。

　　2、无　为：

　　睡眠是一个不能被强迫的过程，应该允许睡眠自动发生。很多人失眠后更加努力入睡，这样的做法是更加不利于入睡的。

　　3、放　下：

　　过分执着于睡眠并不会让睡眠更好。放下并不是放弃，放下对问题的执着，而不是放下解决问题的希望。有时候我们应该允许失眠存在而不是刻意去处理他们。

　　4、非评判：

　　你可能很容易自动就把清醒状态判断为是负面的，当你睡不着时，担心、烦躁的情绪就来了，尤其是连着几晚睡不好时更容易如此。这种心态导致我们的交感神经兴奋，更难以入睡。从问题中退一步，在非评判的情况下觉察失眠。

　　5、接　纳：

　　接纳自己的失眠，接纳自己就是不太可能很快入睡。接纳并不是对睡眠无能为力，这应是一个积极的主动的过程。

　　6、信　任：

　　睡眠是受我们的大脑精确调控的，失眠后，我们要相信自己的身心能够逐渐自我调整并且纠正失眠，而不需要外界的其他干扰。

　　7、耐　心：

　　睡眠的调整需要时间，我们要有耐心，即使结果没有立即发生，对过程的耐心，可以减少与睡眠相关的焦虑和被动反应。

　　这些态度，希望您能知道、做到、做好，这是不一样的境界。相信肯定会对您的失眠有一定帮助。

　　（来源：淄博市中西医结合医院）