龋坏是一种常见的口腔疾病，是在以细菌为主的多种因素影响下，牙体硬组织发生慢性进行性破坏的疾病。龋坏若不及时治疗也可能导致牙髓炎、根尖周炎、牙周炎、口腔异味、颌骨骨髓炎等疾病。日常的不良习惯是引起龋坏的重要因素，预防龋坏需要从多方面入手，淄博口腔医院牙体牙髓科乔文静主任为我们总结了几点日常生活中的注意事项。以下是具体的方法和日常生活中的注意事项：

　　首先对于口腔清洁要用正确的刷牙方法，每天早晚使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。并且要定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次牙刷，若刷毛出现卷曲、变形等情况，应及时更换。同时，配合使用牙线和牙缝刷，牙线和牙缝刷能有效清除牙缝和邻面的食物残渣和牙菌斑，建议每天至少使用一次牙线，牙缝较大者可使用牙缝刷。

　　日常饮食要控制甜食摄入，减少糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物的食用频率，尤其是在两餐之间，避免频繁给口腔细菌提供产酸的底物。多吃富含纤维的食物，蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用，同时还能促进唾液分泌，有助于中和口腔酸性物质。

　　当然定期口腔检查也很重要，每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现早期龋坏及其他口腔问题，以便尽早治疗。儿童和青少年可定期进行涂氟，增强牙齿的抗龋能力，对于恒磨牙等窝沟较深的牙齿，可在牙齿萌出后及时进行窝沟封闭，隔绝细菌和食物残渣进入窝沟。

　　要戒除吮指、咬唇、偏侧咀嚼等不良习惯，这些习惯可能会影响牙齿的正常发育和排列，增加龋坏的风险。孕期妇女和老年人等特殊人群，由于身体激素变化或口腔功能衰退，更容易发生龋坏，要特别注意口腔护理，定期进行口腔检查和保健。

　　淄博口腔医院牙体牙髓科提醒您：别让小小龋齿偷走你的灿烂笑容，日常做好预防，发现问题早治疗，守护牙齿健康从现在开始。

　　（来源：淄博口腔医院）