“三伏天”是一年当中最闷热潮湿的季节，也是自然界阳气最旺盛的季节，这个时候如果没有及时调整好生活作息及饮食起居，容易诱发各种疾病。炎炎夏日，如何安稳度过三伏天呢?这份三伏天养生指南请收好!

　　养阳气

　　三伏天是养阳的最好时候，这期间是自然界阳气生发、阳气最旺的时候，那么我们在饮食上就要注意忌口，例如冰镇冷饮等一些寒凉的东西，这些东西会极大的损伤我们人体当中的阳气，千万不要做减法。那么我们可以选择每晚用温水泡脚，微微出汗即可。

　　冬病夏治

　　冬病指的是在秋冬季容易发作或者加重的虚寒性疾病，例如有呼吸系统疾病，哮喘;消化系统疾病，吃一些稍微寒凉性食物就容易拉肚子;还有老寒腿、风湿性关节炎、过敏性疾病、虚寒性痛经等虚寒类疾病。夏天是阳气旺盛时节，尤其是三伏天，阳气达到鼎盛，那么这个时候针对这种虚寒性疾病，我们辨证论治，可以选择中药、三伏贴等一些方式，来达到养生的目的。并且针对虚寒性疾病，在这期间，我们也是可以选择艾灸进行调理，利用自然界这个阳气充足，从而补自己身体的阳气。

　　饮食

　　入伏宜吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜;熬三豆汤：绿豆、赤小豆、黑豆;吃生姜，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方”。避免过度油腻和辛辣的食物，避免吃一些过度寒凉的食物，保持饮食清淡，多喝水。

　　作息

　　夏季的午觉是非常重要的，是一种既简单又有效的养护阳气的方法。适当的午睡，可以更好的养精蓄锐，充分调养阳气，午睡是很重要的。

　　穴位养生

　　入伏期间，可以做艾灸，起到疏通卫气、益气固表、散寒补虚之功，能调理脾胃、运化痰湿，增强抵抗力。(通讯员 张宁)