47%的职场新人心理压力大

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47%的职场新人心理压力大

■封面

10月10日是世界精神卫生日，有调查显示，约25%的职场新人会出现人际交往障碍，47%的职场新人感觉心理压力较大，因为职位低、工资少、工作繁琐等原因，部分职场“菜鸟”甚至出现“厌班症”。专家提醒，职场新人要保持良好的心态，学会沟通，提高对抗挫折的能力。

淄博消费信息

2015年10月12日星期一

农历乙未年八月三十

本期导读

【职场】

◆三大心理问题困扰职场新人

◆从事IT行业者瑞士薪水最高

◆金融行业招人招“最合适”

【职场指南】

◆职场之中学会说NO懂得拒绝

【职场健康】

◆职场新人小心小肚子“发膘”

【明日天气】

淄博晴转多云，南风3～4级，8～25℃

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■职场关注

【三大心理问题困扰职场新人】

首先是自卑和焦虑心理。职场新人罗荃本以为自己很自信，没想到工作中处处遇难题，而且感觉工作很累，心中很乱。时间长了，罗荃渐渐产生了自卑感，只看到自己的短处，做起事来更是畏首畏尾。

其次是浮躁和抑郁心理。由于家长认为学国际精算师能够赚钱，陈柱一直在家长的要求下学习，然而，因为对数字并不敏感，尽管硬着头皮毕业了，但是什么都不懂。看到与自己年纪相仿的同事加薪晋职，陈柱感觉自己心浮气躁，工作安不下心来干。

第三是失落和挫败心理。在一家设计公司上班的职场新人张宇枫最近挺失落的，因为自己得不到想要的待遇，在单位没有被领导重视，自己的工作成果经常遭到同事或领导的否定时，失落和沮丧便会在内心油然而生，情绪一落千丈，最终选择辞职。

导致职场新人这种心理状况的发生大都是由于对自身的不了解、不做相关的职业规划引起的。从校园到社会，是人生的一个重大转折，在这一过程中，毕业生面对新的环境、新的角色，以及单位激烈的竞争、复杂的人际关系等都得做出相应的调整和决定。对于毕业生的“上班恐惧症”现象，建议要学会良好的沟通。不要总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。如果碰到问题，完全可以和公司的同事和主管进行沟通。同时，要保持良好的心态。生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决方案。还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。

■职场资讯

【从事IT行业瑞士薪水最高中国十三】

据国外招聘网站MyHiringClub.com最新发布的报告称，对处于职业生涯中期的IT专业人员平均年薪水平进行排名，中国以4.2689万美元排列第十三，印度则以4.1213万美元列第十四。位列该排名榜前五位的国家依次是，瑞士17.1465万美元，比利时15.2980万美元，丹麦13.9920万美元，美国13.2877万美元，英国12.9322万美元。而排在榜单最后的是泰国3.4423万美元、越南3.0938万美元和保加利亚2.5680万美元。MyHiringClub.com首席执行官Rajesh Kumar表示，低层次IT职位正在向人才成本相对较低的地区转移，而留在西欧和美国的职位可能从数字上在减少，但却需求技术复杂的职位。

【金融行业招人不招最优秀而招最合适】

智联招聘日前发布IT、房地产、金融和汽车四大行业的2015年大学生就业分析报告，数据显示，IT行业最爱招应届生，建筑、设计薪水最高，金融企业拣人看“最合适”，而车企吸引力面临挑战。

■职场指南

【职场之中学会说NO】

帮助别人很容易，别人开心的同时你也避免了拒绝的尴尬，可是很多时候你过分热心就会被当成便利贴，你做得多了就会被当做理所应当，所以适时的给予帮助而不是逢叫必到。很多人不懂得拒绝，所以有时候只能打肿脸充胖子，职场中你要怎么样拒绝别人还不得罪他呢?

◆态度和蔼

首先感谢对方在需要帮助时可以想到你，并且略表歉意。注意，过分的歉意会造成不诚实的印象，因为如果你真的感到非常抱歉的话，就应该接受对方的请求。

如果婉拒的是比较无关紧要的邀约(如饭局)，只要说今天不方便就好；但如果是要拒绝额外的工作，就必须说出今晚无法加班的具体理由。最后不忘加上道歉，以及希望保持关系的结尾：“真的很抱歉，若是下次还有机会，我会很乐于参加。”

不要以一种高高在上的态度拒绝对方的要求，不要对他人的请求流露出不快的神色，更不要蔑视或忽略对方，这些失误都是没有修养的具体表现，会让对方觉得你的拒绝是对他抱有的反对态度的机械反应，从而对你的拒绝产生逆反心理。从听对方陈述要求和理由，到拒绝对方并陈述理由，都要始终保持一种和蔼的态度和面貌，表示出对对方的好感和真诚之心。

◆明确告白

电话沟通看不到说话者的表情和动作，有时就算说法客气，对方还是会觉得你的态度强硬，因此讲电话的时候要增加缓冲句，尽可能体贴对方的心情。E-mail则是连声音的抑扬顿挫都没有，容易给人公事公办的感觉，因此要增加感性的词汇。

我们经常以“需要考虑考虑”为托词而不愿意当面拒绝请求，内心希望通过拖延时间使对方知难而退，这是错误的。如果不愿意立刻当面拒绝，应该明确告知对方考虑的时间，表示自己的诚信。

◆量力而行

遇上同事请求协助的时候，自觉只能接受或拒绝，没有转圜余地，也是导致人们无法拒绝的原因之一。其实，只要把拒绝别人的请托当成是在跟对方交涉，就比较能够打破心理障碍，没有那么难开口。假设完全接受对方的请求是100%，那么不妨试着向对方提出90%、70%或50%的方案。比如对方请你办事，但你无法在指定的日子内完成时，可让对方将办事期限延长几天；或是别人请你担任项目经理，你不愿意，但可以以参与项目的方式去帮助别人，不令别人难堪，也让自己好过。