47%的职场新人心理压力大

■职场健康

【职场新人小心小肚子“发膘”】

又到了一年一度毕业生初入职场的季节，在适应新环境的过程中，除了努力工作，也要谨防小肚子“发膘”。专家指出坐姿差、不爱动、饮食乱、压力大是小肚子的“发膘”的四大因素，职场新人应针对性的改变不良行为。

◆坐姿差

很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长期维持这样的姿势，还很容易造成颈椎、腰椎等疾病，不可小觑。

专家提示：办公时最好有意识地提醒自己维持正确的坐姿。即上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

◆不爱动

长期久坐缺乏运动会产生胰岛素抵抗，引起体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积于腹部。

专家提示：预防久坐引起的小肚子“发膘”，除了要在工作间隙多做运动，还可以在下班时有意识地多走些路。如果坐公交车下班，不妨提前两站下车，走路回家。

◆饮食乱

暴饮暴食、饮食不规律都是小肚子“发膘”的诱因。暴饮暴食的人用食物来抑制激动的情绪，如果再缺乏运动，那必然会导致脂肪堆积，而腹部最容易中招。

专家提示：吃零食很容易发胖，尤其是小肚子部位。最好不要边看电视边吃零食，特别是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心摄入过量。还需注意的是，饮食一定要规律，因为工作忙或者减肥而不吃早餐的话更容易发胖。

◆压力大

压力大会导致神经调节系统异常，从而影响体液调节而导致内分泌紊乱，最终使脂肪代谢发生异常，脂肪堆积在小肚子上。另外，压力大，一些人会没心情锻炼，反而去吃大量的食物来排解压力，造成了恶性循环。

专家提示：当感觉压力大时，首先要调整好心态。很多事情感觉压力大，其实是心态不够平和。此外，选择一项自己喜欢的体育运动也可以帮助释放压力。比如打球，游泳等。

■搞笑段子

◆经常和姐姐一家出去玩。小外甥每次都无一例外往我车上钻。我得意地问他:“你家车档次比我的高,是舅舅的驾驶技术,让你更有安全感吧?”孩子一脸不屑:“舅舅,你拉倒吧!你看我这体重,150斤。要是坐我家的车,那得增加我家多少油耗啊!”

◆谁借我6000元,让我给自己买个iPhone　6s!分期五年还……每年1200元,每月100元,每日3.3元,我天天给你发红包,这样你天天有惊喜……然后我们每天就这样联系着,五年不离不弃,多么美好啊!

◆感冒了,晚上老妈给拿了几片药让我吃掉,睡到半夜,老爸喊了我几声,我问咋了,他说没事,你妈说给你拿错药了,让我看看你还在不在。我能活这么大,真是幸运。

■心香一瓣

◆人生：少年、中年、老年，就如喝茶的三个阶段。头遍苦涩，正如初入社会磕绊坎坷。二遍舌底生津，在拼搏后收获财富，稳重和信心。第三遍茶已逐渐淡去，犹如年纪渐大，耳顺易平心静，经过时光的洗练，心中一片清澈，诚如茶之味淡，茶水愈加透明。

■客服

◆《山东手机报鲁中版》订阅方式：移动彩信用户发送lzsjb到10658000订阅，频次：两次/天。

◆新闻及客服电话：0533-2270723，线索奖最低50元，上不封顶。

◆短信平台：编辑z+内容到106580007616

■鲁中网制作

■编辑：孔艳

■第1204期