“久坐不动”当心血栓来袭

淄博消费信息:秋季多吃护嗓三宝:梨柔软多汁,有清热化痰生津止渴等功效;荸荠有清肺利咽、化湿祛痰等功效;入秋的萝卜生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

■封面

昨天是第二个世界血栓日，“栓不住 动起来”主题宣传活动聚焦“静脉血栓栓塞”这个不为公众熟悉的疾病领域。在美国，每年有10—30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。

淄博消费信息

2015年10月14日星期三

农历乙未年九月初二

本期导读

【健康】

◆“久坐不动”当心血栓来袭

【健康养生】

◆秋季润肠通便吃点这些食物

【用药宝典】

◆咳嗽应该怎么正确选择药品

【明日天气】

淄博多云转晴，南风2～3级，14～26℃

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■健康关注

【“久坐不动”当心血栓来袭】

每年的10月13日是世界血栓日，中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿介绍，血栓是全球前三位致死性心血管疾病——心脏病、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。前两者的严重程度已经被广泛了解，静脉血栓认知仍很低。

静脉血栓主要发生在腿部和肺部，具有潜在致死性。静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，前者在腿部的深静脉内形成血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管，是一种疾病的不同时期。其中，深静脉血栓发病隐匿，非专科医生也很难做出及时和正确判断，最严重的后果是发生肺栓塞，医生几乎没有时间抢救患者，严重者可在1—2小时内死亡。大约50%的患者在静脉血栓形成后1—2年内逐步出现活动后肢体疼痛、肿胀等表现，其中5%10%的患者最终出现静脉性溃疡，严重影响生活质量。

◆静脉血栓腿部征兆

如果你的一条腿上出现血栓或者深静脉血栓形成(DVT)，则受累的腿所出现的预警体征可能包括：疼痛或者压痛，经常是从小腿开始；肿胀，包括踝关节和足部；发红或者明显的变色；发热。

原因：1.长时间住院会导致三分之二以上的患者出现腿部血栓。这是可预防的医院死亡的首要原因。

2.手术，尤其是髋关节或者膝关节手术，还有癌症手术，会给患者带来更大的风险。

3.长时间不运动，例如，需要卧床休息，或者长途旅行时没有站起来或者来回走动也会增加风险。

4.孕期及生产后女性血栓风险相对较高，服用雌激素类药物同样可能增加风险。

5.其他因素：高龄、家族史、肥胖。

◆静脉血栓肺部征兆

血栓转移到肺部，征兆可能为：不明原因的气促；呼吸急促；胸痛(深呼吸时加重)；心跳加快；头晕或者失去知觉。

◆适当锻炼可减少风险

深静脉血栓形成和肺栓塞可能发生在任何年龄，生活中所有人都要有“防栓意识”。首先在饮食方面多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓风险，因为血液黏稠是其形成主因。

另外，最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。如果长时间（4小时）保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，甚至形成血栓。因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，如受条件限制，也可做勾伸脚尖，同时配合提肛运动，对盆腔静脉回流很有帮助。

高危人群则应该做好长期预防，根据危险程度不同，采取不同的分级预防措施：危险因素低的可以采取一般性预防措施，危险因素高的要采取包括抗凝药和机械性方法并用的预防措施。病人在卧床或休息时，可以将双腿抬高15-30度，有利于静脉血液的循环，对预防有一定的好处。术后患者只要身体情况允许，也应该尽早下床活动。

最后，血栓也像心梗、脑梗一样可以筛查，虽然筛查的成本相对较高，有高危因素的人只要条件允许，都应该主动地去做深静脉血栓的检查，如深静脉的超声检查等。特别是家里有静脉血栓病史的，所有家属都有必要筛查，建议每年做一次。

■健康养生

【秋季润肠通便吃点这些食物】

秋季天气干燥,人体容易缺水,不少人出现肠胃问题,如腹胀、便秘等。这时要吃清淡食物,最好多吃些蔬菜帮助排便。那么,秋天吃什么蔬菜润肠通便呢?以下为你介绍四种有助于润肠通便的蔬菜。

1、地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维,有益大肠保健。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

2、花生

花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

3、白萝卜

生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

4、白菜

由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。常食白菜,因为白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。