这些招式帮你狙击"春运病"

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2016年春运渐渐进入高峰期，全国火车站已经是人山人海了，连春运吉祥物都被门夹了，网友们纷纷表示心疼春运吉祥物。但，真的好想笑！

火车站绞尽脑汁选好了春运吉祥物，准备给春运期间的乘客们送上惊喜，结果春运吉祥物被自己家的门卡主了，囧。

淄博消费信息

2016年2月1日星期一

农历乙未年腊月廿三

本期导读

【春节那点事】

◆这些招式帮你狙击"春运病"

◆体弱年长乘“高铁”容易晕

◆针对宝宝防晕车的几个策略

◆过年"送礼清单"送到心坎里

◆看人下菜及避而远之的礼品

【明日天气】

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■春节那点事

【这些招式帮你狙击“春运病”】

春节将至,春运大幕开启,返乡路上,除了有回家的开心和迫切之情,无论是飞机、火车还是长途汽车,都难逃拥挤的人潮、局促的空间、欠佳的空气……为了让您出行愉快,小编整理了几个小招式,为您助阵!

◆行前准备：泡泡脚+按摩面部

春运途中空气较差,可以提前几天通过常泡脚提高免疫力。可用艾叶10克,鸡血藤30克,红花10克煮水,先熏后泡,可提高机体自我调节功能。泡脚时可以结合面部按摩。两手对搓,掌心热后按摩面颊部3分钟,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟,可预防感冒,减轻感冒带来的鼻塞。

◆旅途中：膏药止吐+暖体解疲各有招

春运中，空气稍微新鲜点的地方又寒冷难耐。现在教怕冷的人一组暖体招：一是握拳，两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背，捶打背部正中和两旁，每次十分钟左右，有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行，以激发阳气。二是自然直立、手心向里，用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧的阳经循行部位，每次十分钟左右，也有利于激发身体的阳气。

1、贴膏药不想吐

很多人晕车主要因为身体缺乏B族维生素,可提前补充；另外中医也有很多办法缓解晕车症状,那就是在肚脐上贴片膏药。现在针对晕车呕吐,有专用的晕车贴,正规医院和药店均可买到。

2、久坐僵持中医导引

旅途中空间狭小,长期坐着,令人倍感不适,介绍一个旅途放松解疲的中医导引。

动动颈:端坐两手叉腰。头面向左侧水平转动,约到最大幅度时,动作稍停,再慢慢转回右侧,重复3次；左耳向左肩靠拢,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢向右侧弯,重复3次；头前俯,下巴压向颈部,伸展颈项的后侧,然后头后仰,下巴向前、向上伸展,重复3次；头部向前-左-后-右-前做环绕练习3次,再向前-右后-左-前做环绕练习3次。

张张肩:两臂侧伸外旋,至与肩平,继续伸展至头部上方合掌,同时仰头,目视两掌,两臂屈肘,两掌下拉至头部后面,两掌分开,两手中指轻点“肩井穴”,两肘指向左右两侧。两肘向前伸展,并在胸前尽量靠拢,再向后伸展、重复3次。两肘再向上伸展,并在头后尽量靠拢,再向下伸展,并尽力向胁肋靠拢,重复三次。然后原路返回。

扩扩肋:两臂抬平,左手背贴两肩胛骨间,右臂屈肘,右手掌心轻贴在头后枕部“玉枕穴”,以右肘肘尖带动右臂及身体,向上、向左伸展,身体随之向左侧弯曲,使身体的右侧得到最大的伸展,动作到最大幅度时,略停,再反方向重复3次。

◆到家后：家人帮忙瞬时“充电”

回家后,有什么方法可以瞬时“充电”呢?马上用热水泡脚半小时是一种提神方法。

如果请家人提前将当归、红花、三七,川芎、丹参各少量包进纱布,做成中药包,放入热水浸泡半小时,那你回家后马上就能泡脚了,泡前可加点白酒或醋。或请家人帮忙做个按摩,即先以双手掌在被按摩者的背腰部膀胱经(有两条,左右对称,在脊柱旁开1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3-5次。再以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上,自上而下,反复按压3-5遍。最后用双掌重叠自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍。

■春节那点事

【体弱年长乘“高铁”容易晕】

很多中老年人坐高铁后出现了头晕、耳鸣等不适症状。这是怎么回事呢?

这跟晕船、晕车的原理一样,因为耳朵前庭功能受到了影响,易使人产生头晕感觉,严重者会出现眩晕呕吐的“晕车”症状。除此之外,老年人、体弱多病者、有颈椎疾病者、平时运动量小的人乘坐高铁也容易晕,因为大脑供血能力更差。如果你属于晕车一族,建议上车前别吃得太饱,可携带一些用于镇静的药物,如晕车药、安定等。

如果你坐车后开始感到不适,可以嚼点姜片、陈皮,跟人聊天来分散注意力,还可按压肚脐处做穴位按摩。一旦眩晕发作,你唯一能做的就是闭目静坐养神,能躺下最好,可以增加脑供血,此时切忌走动。如果耳闷、耳鸣,可以嚼口香糖、喝水或做吞咽动作。

■春节那点事

【针对宝宝的防晕车策略】

小儿神经系统发育还不健全,前庭功能也不良,由此也易导致晕车、晕船。

3-20岁最易晕车:除了老人,3-20岁的人群也极易晕车。如果你家宝贝有这类困扰,平时可多让孩子做些加强前庭功能的锻炼,如大人抱着小宝宝在原地旋转,注意别晃得太厉害；年龄稍大的孩子可以玩滑梯、荡秋千、旋转木马、垫上滚翻等游戏。

坐车前进食要适量:宝宝出行防晕车,最好选择天好、气温适宜时出行。建议在坐车前2小时用餐,且食物要清淡、易消化。在乘车前,要让孩子充分排空大小便,减轻负担。

乘车位置有讲究:乘坐大巴时,尽可能选前排,但要避开轮胎上方的位置,以减轻颠簸震动,注意适时打开车窗通风换气,并让孩子的头稍后仰靠在固定位置或父母怀里,以减轻头部震动和眼前物体飞逝而加重头晕。自驾车时,家长不要在车上吸烟或抹香水,以免气味刺激引发孩子晕车。

晕车贴儿童要减半:晕车贴能醒脑提神,成人每次一贴,6-15岁的儿童每次用半贴即可,6岁以下儿童不宜接触晕车贴。

■春节那点事

【过年“送礼清单”送到心坎里】

无论是回家过年还是走亲访友,都少不了带一些礼品。很多人喜欢买食品当礼物,但如今市面上食品的种类越来越多,到底该怎么选令人伤透了脑筋。春节即将来临之际,多位权威营养专家出动,介绍了他们的“送礼经”!在营养专家看来,以下几种食品老少皆宜,可以作为送礼时的首选。

1、坚果礼盒

坚果味道浓香,人人喜食又便于储藏,并且富含维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等矿物质,还有一定数量的蛋白质,均有利于人们在冬天抵抗寒冷,非常适合春节送礼。

注意:尽量不要选择烤制、炒制或炸制的坚果,购买时要注意查看营养标签,首选钠含量低的产品。另外,必须保证新鲜度,包装越小越好,不同食材的组合最理想,可满足多样化的需求。

2、高档油脂

过年礼品不妨选择一些高档油脂,比如亚麻籽油、山茶油、紫苏籽油、核桃油等富含欧米伽3脂肪酸的油,这类油有助大脑健康和预防心脑血管疾病。还可以选择橄榄油、茶籽油等富含单不饱和脂肪酸的油,它们对控制血脂有益。

注意:需提醒收礼人:亚麻籽油、山茶油、紫苏籽油、核桃油、初榨橄榄油等油脂的耐热性较差,适合用来凉拌菜；茶籽油、精炼橄榄油的耐热性较好,可以用来炒菜,但温度不要过高。

3、有机杂粮

对于以精米白面为主食的城市人来说,过年送盒有机杂粮是极好的选择,既时尚又健康。

注意:购买时留心食材的保质期,以真空包装最为理想。如果送给农村地区的亲朋好友,可以选择当地没有的粗粮品种。

4、稀奇果蔬

天然、未经多加工的优质蔬果类也是春节首选礼物,像黑蒜和天贝都不错。

注意:黑蒜和天贝都属于发酵食品,富含B族维生素、高蛋白,还具有多种生物活性物质,营养保健又新奇,送人很不错。

5、优质肉制品

收礼人平日吃不到的东西,也可以考虑作为礼物。比如上好的鳕鱼三文鱼,有机认证的肉,绿色认证的散养鸡蛋,新鲜的对虾、扇贝等。

注意:过年时家家的冰箱都很拥挤,这类产品要记得趁早送到。

■春节那点事

【“看人下菜”的礼品名单】

以下几种食品很“挑人”,需要根据收礼人的具体情况选择。

1、五谷粉糊

现在的这类食品有两大类:一是已加工包装好的,二是超市里现磨的。一般来说,后者不添加蔗糖、麦芽糊精等低营养配料,营养价值相对更高,缺点在于不能长期保存,易氧化变质。

注意:对糖尿病等需要控制血糖的人群来说,最好别选择粉糊类升糖指数较高的产品。

2、酒类

最保险也最普遍的一个选择,但选酒时要看各家特点和气氛挑选具体品种。

注意:给时尚的小年轻,可选高档红酒或白兰地、威士忌等洋酒；给爱喝两盅的老人,最好选优质白酒；如果不知道对方是否爱喝酒,就送高档黄酒,它度数低、人人能喝,至少还能烹调美肴。

3、茶类

送茶很符合礼轻情意重的传统说法。

注意:也要看送礼对象是否经常喝茶,最爱喝什么类型的茶叶。如果对方是行家,一定要送真正的高档品才能令其开心。

4、奶类

如今,走亲访友时带上一箱牛奶也很流行。但必须事先了解对方的身体状况。

注意:如果有乳糖不耐,购买标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶；如果血脂高和需要控制体重应该选低脂产品。

5、保健品

蛋白粉、人参、燕窝、海参等保健品是常用来送给老年人的礼物,但购买之前必须了解收礼者的详细健康状况。

注意:最好能细致咨询专业人士,如与体质和生理状况不合,送错了反而影响亲友的健康。

6、新式烹调电器

电压力锅、豆浆机、电蒸锅、煮蛋器、电炖锅、小烤箱、面包机等电器也是送礼的好选择,能提升收礼人的家庭饮食生活品质。

注意:前提是,收礼人确实对烹调有兴趣,有条件在家做饭。

■春节那点事

【“避而远之”的礼品名单】

有一些食品营养素密度很低,不适合用来送礼。

1、高糖点心

糖果点心是传统的送礼佳品,但从现代营养学的角度来说,它们恰恰是营养素密度最低的食品之一,高糖高热量,对身体无益,不是一个明智的选择。

2、乳饮料

这类乳制品含有大量的糖,营养价值要比牛奶和酸奶低很多。选择时要好好看看包装标签上的说明。如果“产品类别”写的是“含乳饮料”,配料表上第一位写着“水”,而且蛋白质含量≥1%,那肯定是乳饮料。现在一些产品故意把“饮料”两个字写得特别小,甚至放在角落里,大家购买时一定要擦亮眼睛。

3、果汁饮料

近年,送果汁成为一种流行。但专家认为,这也不是一个好选择。研究表明,喝果汁并不能得到吃水果的全部好处,并且现在市面上的很多果汁糖含量很高,非但对健康无益,喝多了还可能带来肥胖的风险。

4、食品大礼包

对孩子来说,食品大礼包很受欢迎,尤其是一些膨化食品大礼包十分流行。但专家称,这类食品和高糖点心一样,是低营养素密度食品,对孩子成长无益。

5、烟

烟草有害健康,在送礼就要送健康的时代,送烟不该提倡。

■搞笑段子

◆听人说,接地气最好的办法就是清晨去买菜,你一进菜市场就能感受到人间烟火扑面而来,看着一堆人为生活努力,你有再多的矫情和装13都会掉在地上。

◆一次,表哥充话费充错了。表哥给那个号码发了条短信,大概内容是充话费错了,就当缘分什么的。结果一来二去那人就成了我表嫂!后来每次表哥介绍表嫂都说是充话费送的。

◆本人女,和二货室友去小饭馆吃饭……吃到一半,室友噔噔噔跑到柜台,拿着好长卷纸,回来对着我大叫:接纸……瞬间吸引了在场食客们的目光……我寻思着不能落后啊!我只得大声回应:谢主隆恩!

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■编辑：孔艳

■第1313期