明天看考场究竟“看什么”

　　心理教师给考生临考建议 学会应试技巧 轻松面对高考

　　明天下午，考生就该看考场了，看考场究竟“看什么”，有什么意义？为期三天的高考中，又有哪些细节需要注意？石家庄市第二中学心理教师贡艳霞给出了自己的建议。

　　看考场究竟“看什么”

　　对于这个问题，贡艳霞老师说，看考场的目的主要是熟悉交通和考场的环境，其意义在于为自己准时到达考场做充足的预案处理，有助于稳定考前的情绪。看考场主要做到三“看”。

　　一是看交通情况。主要是家长要帮助孩子熟悉考场周围的交通，了解多种交通途径，选择合适的交通工具，并计算所需到达时间，还要预留充足的时间，以防其他意外情况造成的延误。如果送考过程中遇到交通堵塞等突发情况，考生和家长可以及时向交警求助，保持冷静，不要影响考试的情绪。

　　二是看考场情况。1.记住考场所在楼层、记清考室，避免因找不到考场出现紧张不安的情绪波动。2.看桌面上是否有一些不必要的文字，是否处于非常不平整的状态，如果桌面情况影响考试可以要求更换。然后还要看一看桌椅是否有特别明显的摇动，是否会发出干扰考试的声音，如果有也可以要求调换。3.可以看下座位周边情况。这样回去之后可以在头脑当中积极构建考试场景，有助于缓解考前焦虑。

　　三是模拟调整心态。调整心态有以下三种方法。1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。 2.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。3.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　学会应试技巧 轻松面对高考

　　今年高考为期三天，这期间考生应该注意哪些细节呢？贡艳霞老师说，考生在考试时应尽量做到“四心”，即保持“静心”，增强“信心”，做题“专心”，考试“细心”，并给自己积极暗示，比如：我一直很努力，我已经准备得足够充分了；我有能力解答这些问题；虽然题目难了些，但是我准备充足，我会尽力而为。

　　此外，还有一些应试技巧需要考生注意：即先易后难，合理分配时间；镇定自若，巧解难题。考试中，考生经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，二是题目难度太大。遇到这样的情况，可以先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面与之相关的题目，看能否从中找到提示，以退为进。细节定高下，规范赢成功：要建立规范答题的意识。拿到试卷不慌乱，解题步骤要规范，书写笔画须工整，思路清晰惹人赞。

　　作息规律 饮食清淡

　　贡艳霞老师最后提醒考生和家长，高考正逢夏季，为避免考生肠胃不适，在考前就应该做到饮食清淡、少吃生冷胀气的食物。最好跟平时的饮食习惯一致，熟悉的食物、熟悉的衣服使孩子更放松。

　　作息方面，考试期间考生的作息和平时保持一致，保持规律，万一失眠，也没有关系，不用刻意强化睡觉这件事。给大家提供一些助眠的方法：在睡前可以适当喝点温牛奶，通过按摩太阳穴的办法来让自己更快进入睡眠状态。（记者 安迪）