日常工作生活中，经常会遇到因对一些细小事情过于敏感，容易生气或记恨。例如，别人的一句悄悄话或者无意中的一个表情，都可能会让他们心生不满、耿耿于怀，对人际关系产生负面影响，导致知心朋友甚少、交往面窄，一般只认同与自己想法一致的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人。这种性格特征，在心理学上被称为狭隘性格，通常表现为吝啬、气量小、心胸狭窄等。

　　对一些细小事情，闲言碎语，在“气量大”的人看来根本无所谓，可“气量小”的人往往就会生上好几天的闷气。特别是在日常生活中，连一些小小的疾病、挫折，财务上一丁点的损失，别人对自己一点小小的不尊重，都很容易对其心理上的活动产生很大的影响；别人相互间讲句悄悄话，“气量小”的人便以为是在讲自己；别人心里不高兴，脸色不好看，“气量小”的人就疑心是对着自己来的。

　　造成狭隘性格的原因，主要与早期的家庭环境及教育有很大的关系，一些独生子女的家庭，由于生活环境比较优越，加之家长对子女过于溺爱，往往容易使子女形成任性、以自我为中心、利己主义等品行；有的家长心胸狭隘，其行为往往潜移默化地影响子女的性格。人的气量与人的知识修养也有密切关系。一般地说来，一个人越有知识，越有能力，越有修养，就越不会陷入狭隘中。一个人知识多了，立足点就会提高，眼界也会相应开阔。

　　那么，如何改变自己小气的性格呢？以下是一些实用的建议：

　　1.认识自己的性格特点

　　通过自我反思、听取他人的反馈、参加性格测试等方式来了解自我己的性格。当你认识到自己小气的性格特点时，你就可以有针对性地采取措施来改变。

　　2.增强自我意识

　　自我意识是改变性格的重要基础。你需要意识到自己的行为和言语对别人产生的影响，以及自己的情绪和情感状态。只有意识到自己的行为和言语对别人产生的影响，你才能更好地控制自己的情绪和情感状态，从而更好地与他人交往。

　　3.学会宽容和包容

　　宽容和包容是改变小气性格的关键。你需要学会宽容自己的缺点和错误，包容他人的不足和过失。在与人交往中，不要过分计较个人得失，而是要学会换位思考，理解他人的感受和需求。通过宽容和包容，你可以逐渐摆脱小气的性格，变得更加开放和包容。

　　4.培养自信心

　　自信心是一个人成功的关键。如果你缺乏自信心，你可能会感到自己无法与他人平等交往，从而导致你更加小气。因此，你需要积极培养自信心，通过自我肯定、自我激励等方式来提高自信心。当你有了自信心时，你就可以更加自然地与他人交往，不再担心自己的不足和过失。

　　5.学会分享和付出

　　分享和付出是改变小气性格的重要方法。你需要学会分享自己的资源和经验，为他人付出。当你学会分享和付出时，你会发现自己在人际交往中更加受欢迎，同时也会变得更加开心和满足。此外，分享和付出还可以帮助你建立良好的人际关系，从而在职业发展和家庭生活中更加顺利。

　　6.坚持练习和实践

　　改变小气的性格需要长期的练习和实践。你需要不断地反思自己的行为和言语，不断地学习新的知识和技能，不断地尝试新的方法和思路。只有坚持不懈地练习和实践，你才能真正地改变自己的性格。

　　从心理治疗上来讲，改变小气的性格可以考虑行为疗法、认知重构、正念训练、社交技巧训练、心理沙盘治疗等方法。

　　1.行为疗法

　　行为疗法通过正面强化来塑造个体的行为模式，可以针对性地解决小气的问题。此方法适合在日常生活中通过奖励机制促进慷慨大方的行为。

　　2.认知重构

　　认知重构旨在改变个体对自身、他人及情境的看法，减少因错误观念导致的小气情绪。这种方法适用于识别并纠正关于金钱和资源管理的不合理信念。

　　3.正念训练

　　正念训练帮助个体提高对当下情绪和思维的觉察力，从而更好地控制小气反应。这种方法有助于改善自我观察力，特别是在面对可能引起小气感的情境时。

　　4.社交技巧训练

　　社交技巧训练侧重于提升人际交往能力，减少由沟通障碍导致的小气误解。这种培训适合那些希望改善与他人合作和分享关系的人群。

　　5.心理沙盘治疗

　　心理沙盘治疗通过让患者自由地构建微型世界模型来探索其潜意识冲突和需求，进而影响其小气倾向。该方法可用于深入挖掘个体深层的心理原因，并为调整小气性格提供支持。

　　总之，改变小气的性格需要付出一定的努力和时间。但只要你能够认识自己的性格特点、增强自我意识，尝试建立良好的人际关系，以更积极的态度对待物质交换，逐渐培养慷慨大方的心态，学会宽容和包容、培养自信心、学会分享和付出以及坚持练习和实践，你一定能够摆脱小气的性格，成为一个更加开放、包容、自信的人。

　　（来源：淄博市精神卫生中心）