大众日报淄博融媒体中心·鲁中网9月7日讯（记者 荆睿 通讯员 车群）9月3日，淄博市精神卫生心理健康知识科普讲师团选派两位专家张京学、李晓为沂源县纪委监察委的干部职工进行心理健康讲座，共80余人聆听了此次讲座。

　　心理咨询与治疗中心李晓老师为大家带来了正念减压冥想训练30分钟，在李晓老师温柔的引导语带领下，伴随着轻柔的音乐，正念冥想练习让心安住在当下，我们的大脑时而过去时而未来，而我们的身体不会活在过去或未来，它只存在于当下。当你感觉情绪糟糕的时候，感觉身心疲惫的时候，你就可以让自己稍微暂停一下，轻轻地把眼睛闭上，把注意力带回到身体里的呼吸，领受气息进来时身体微伏的鼓胀，气息离开时身体自然的松沉，就这样持续30秒或者1分钟就会对我们有很大的改善。

　　紧接着，睡眠医学中心、心身科主任、副主任医师张京学提到现在人们的工作压力越来越大，失眠也是越来越常见，在睡眠门诊就诊的患者也是越来越多，这就需要我们提高对失眠的重视了。张主任从睡眠障碍的定义、睡眠障碍的发生率、睡眠的作用、失眠的危害、干预方式等方面介绍了睡眠相关知识。同时张主任也回答了一部分疑问，很多人正是因为担心服用安眠药会上瘾，戒不了，就错误地认为吃安眠药会把人吃成痴呆，所以十分排斥安眠药。这其实是一种很大的误解，镇静催眠药是十分有效的帮助和改善睡眠的药物，医生会根据患者的身体状况、失眠的原因、对睡眠的不同要求，帮助患者选择恰当的治疗药物，可以避免成瘾性。拒绝服药和随意服药都是不科学的。两位专家的精彩讲座得到与会人员的高度评价。