养生何须保健品 常见食物有奇效

　　鲁中网淄博4月13日讯（记者 袁菲菲 通讯员 董玫）说到滋补和养生，人们首先会想到的就是各种各样的名贵中药材和保健品，其实，我们不用一味的去追寻这些高价的中药滋补品，我们生活中同样有一些药食同源的食物，既能滋补防病，保健功效又很强，我们一起来认识一下这些神奇的食物吧! 

　　一、糙米 

　　糙米当中含有非常高的米糠和胚芽部分的维生素B与维生素E，能有效的提高我们身体的免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧和烦躁的情绪。 

　　糙米当中含有很多微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症，而且糙米当中保留了大量的膳食纤维，可以有效的促进肠道有益菌增殖，加速肠道的蠕动。 既能预防便秘，又能抵抗肠癌。 

　　糙米当中的膳食纤维，还能和我们身体当中的胆汁与胆固醇结合，能有效的促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。 

　　除此之外，糙米当中的谷维素是一种强力抗氧化物，能有效的降低胆固醇，其中的木酚素还能有效的预防乳癌和其他激素相关的癌症。 

　　二、梨皮 

　　梨皮是一种蔷薇科梨属植物梨子的果皮，很多人现在吃梨子都要先削皮，其实这样就把最有营养的一部分给削掉了。 

　　梨皮有清心润肺、降火生津的功效，如果是有咳嗽、吐血、发背的患者，吃梨皮就可以很好的帮助缓解这些不适症状。 

　　梨皮是一种药用价值非常高的中药，饭后吃梨带梨皮是最好的食用方法了，不仅可以帮助我们缓解身体不适，而且还能排出大量我们身体当中的致癌物质，为我们的身体健康加分。 

　　三、红薯 

　　又名红玉和甘薯，红薯也是我们经常说到的抗癌第一食物。红薯含有丰富的维生素A，每一百克红薯里面就含有125微克的黄醇当量。在维生素B6上面，红薯依然高于土豆，而且维生素C的含量也是非常高的。 

　　经常吃红薯，可以弥补大米白面当中的营养不足，可以让人身体健康，延年益寿。 

　　此外，红薯当中的膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘是非常有益处的，可以有效的预防直肠癌和结肠癌。而且红薯当中有一种独特的成分，这种物质既能防癌又能使人长寿，它能有效的抑制乳腺癌和结肠癌的发生。