大众日报淄博融媒体中心·鲁中网12月14日讯（记者 荆睿 盖思羽 通讯员 张丽丽）淄博市精神卫生中心心理咨询与治疗中心李艳青老师，每周一、三、五晚上7：00-8：00，在瞩目（会议号：1516929475）带领的正念公益团练，邀请大家，一起开启线上的练习。或许大家心中会有疑问：正念是什么？刚开始接触正念的都会有这样的疑问，有的说是正确的念头、还有说是正常的思想……那当你听到这个词的时候，心中是怎么样的一个答案呢，那就带着这份好奇，开启今天的正念之旅。

　　坐在手机、电脑前面的你，其中有熟悉的面孔，更多的是新的面孔，也感恩李老师的这份大爱，让大家的心聚在此时此刻。正念用一个词来形容就是觉察，是如实的觉察，是对当下的如实的觉察，更多的是一份体验，重要的是带着一颗非评判的心进行。跟随着指导语，坐在瑜伽垫上，双腿盘起，感受到屁股坐在瑜伽垫上的感觉，脊柱保持直立、下颌微微略收于胸前，感受到颈部略微有点酸酸的不适感，闭上双眼，感受呼吸、感受心脏的跳动，“是啊，好久没有这样的正式练习了”一个念头浮现出来。慢慢地睁开双眼，看到房间左侧有一个护角，有浅蓝色和白色这两种颜色，远远地看着，有个青花瓷的瓶子，是的，只是看到，心想“我看或者不看你，你依旧在这里”。轻轻地闭上双眼，听到耳边鱼缸的充氧的声音，感受呼吸，感觉有点控制感，好似一下子变得不会呼吸了，深深地呼气、吸气，渐渐地感觉双手、双脚暖暖的。揉搓双手、面部的轻微的揉搓，感觉身体暖暖的、热热的。

　　接下来的环节，进行每个伙伴的分享，在团体中看到你与我的不同，也通过看到、听到、感受到你我之间彼此的差异，从人的整体的角度出发，去体会那份不完美中关注的完美。