全民备战疫情的当下，有哪些适合大众推广的中医防疫方法？8月10日，记者来到淄博市中医医院，采访了医务科主任、医学博士、主任医师张彬。

　　据张彬介绍，针对本轮疫情发病及临床表现，结合我市地理位置、气候等特点，医院拟定的“中医药防疫方案”主要包含三个部分：

　　虚邪贼风，避之有时。张彬认为，无论中医还是西医，对外邪入侵都应该采取积极的防御措施。包括严格遵守国家及省、市相关疫情防控最新规定，勤洗手、科学戴口罩、注意咳嗽礼仪、少聚集、文明用餐、保持合理社交距离遵守1米线、做好清洁消毒、保持厕所卫生、办公室、家庭居所常通风、积极配合疫苗接种等。

　　正气存内，邪不可干。“我们在‘明’，病毒在‘暗’，单纯依赖疫苗和被动的隔离手段恐怕是不够的，要在防治方略上变被动为主动，增强自身的正气，才是做好防疫的根本。”张彬告诉记者，中医对于提振正气，有很多积极的措施，如顺应气候变化，适时调整生活起居，保证充足睡眠，劳逸结合，保持心情愉悦，健康饮食，戒烟限酒，加强体育锻炼，选择八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等传统养生功法并长期练习。这里重点推一下八段锦：全程只有八个动作，简便易学；动作强度和幅度小，老幼皆宜，室内就可以完成；打一遍只需12分钟，上班族也能坚持。

　　药食同源，祛邪固本。眼下虽已立秋，却仍处在三伏天，湿热较盛，汗出较多，人们容易脾虚湿盛，津气耗伤，中医有很多祛湿化浊，健脾养胃的药食同源经典方，结合时令特点、体质及地域因素，张彬向大众推荐下列几个：三豆汤，黄豆、黑大豆、赤小豆各10g。加水适量，小火熬汤后加适量白糖或冰糖服用，每周服用2-3次；木瓜苡仁粥，木瓜10g、薏苡仁20g、葛根15g、粳米30g（根据个人口感调整）、大枣10枚。加水适量，熬粥食疗，每周服用2-3次；藿香佩兰茶，藿香10g、佩兰10g。放入沸水中浸泡5-10分钟后，代茶饮用，每周2-3次，连服2周。

　　“如果是平素体质较弱的易感人群，可用藿香10g、苍术10g、桂枝6g、干姜6g、淡竹叶10g、五味子6g、泽泻6g、生地黄10g、防风10g、生甘草6g，水煎服用，每日1剂，早、晚餐后服用，连服1-2周。4-10岁儿童用量为成人用量的1/2。”张彬补充道，另外，在足三里、阴陵泉、中脘、关元、神阙等穴位中，每次选取1-2个施以按摩或者艾灸，每日一次，每次30分钟，也可起到祛邪保健的防护作用。