让孩子长高的5道家常菜

淄博消费信息:今天11时44分惊蛰,天气回暖,春雷始鸣,此时节乍暖还寒,应适当"春捂"以防"倒春寒",可多吃梨防外感咳嗽。另外,惊蛰后天气仍干燥,仍要补充水分。

■封面

“棍棒之下出孝子”“不打不成才”甚至成了国人耳濡目染的传统教育理念。3月1日起，《中华人民共和国反家庭暴力法》正式实施。那些习惯于打骂孩子的家长可要注意喽：你可能会被撤销监护资格。孩子是父母心中的宝，什么情况下才会打骂“心头肉”?很多父母能讲出一大堆的理由。而今，“熊孩子”不能打也不能骂了，是否会减弱管教的力度?这成了众多家长所密切关注、热烈议论的话题。

淄博消费信息

2016年3月5日星期六

农历丙申年正月廿七(惊蛰)

本期导读

【育儿】

◆爸爸讲故事孩子才更受益

◆吃饭不按点孩子容易发胖

【科学喂养】

◆让孩子长高的5道家常菜

【保健护理】

◆春季宝宝穿衣的三大重点

【育儿心经】

◆初中前孩子少做10种运动

【明日天气】

淄博多云，北风转南风3～4级，1～17℃

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■育儿资讯

【爸爸讲故事孩子更受益】

睡前故事不仅有安眠作用，还是一种很重要的亲子互动方式。近日，美国哈佛大学一项新研究发现，与妈妈相比，听爸爸讲睡前故事使孩子更受益。在给孩子讲睡前故事时，妈妈更可能会问一些“老师上课式”或“事实性问题”，而爸爸提出的问题更加抽象，也更富挑战性。这些问题可激发小家伙参与到更富想象力的讨论中，孩子用脑机会更多，也就更有利语言能力的发展。

【吃饭不按点孩子易发胖】

东芬兰大学的研究者发现：不按时吃饭的儿童更可能有多余脂肪，他们的心血管代谢风险也会增高。值得一提的是，这一关联在6-8岁之间的儿童中更为明显。此外，大量摄入含糖饮料、红肉、低脂人造黄油，植物油摄入量较低，也增加了孩子心血管代谢风险。

■科学喂养

【孩子长高一定要吃的5道家常菜】

每年3-5月是孩子的生长高峰，因为处于发育期的儿童，在这阶段身体的生长激素分泌增多。据资料表明，春季儿童会平均长高1.37厘米，尤其是5月份内可迅速长高7.3毫米，被称为神奇的生长季。所以如果想让孩子抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，尤其要把握好机会哦。除了让孩子充分睡眠，因为睡眠也能促进生长激素的分泌，还要补充必须的营养。对于孩子长高，钙质、蛋白质不可或缺。下面是被称为“补钙小斗士”的5道家常菜，最适合儿童春季食用，爸妈赶紧收藏备用吧：

◆豆腐炖鱼

豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品

鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收

原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐

做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬

◆芝麻酱拌菠菜

芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富

菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用

原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油

做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料

◆醋溜小油菜

小油菜：菜中的补钙圣品，钙含量优于其他蔬菜

醋：促进钙溶解，利于儿童身体骨骼对钙的吸收

原料：小油菜、醋

做法：小油菜煸炒，加入醋和其他辅料炒熟

◆黄豆炖猪蹄

黄豆：“补钙豆”，最适合儿童的豆类

猪蹄：钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长

原料：黄豆、猪脚、葱花、姜片

做法：加冷水烧开后转小火炖2小时

◆紫菜腐竹汤

腐竹：含钙丰富豆制品，可跟豆腐媲美

紫菜：镁含量丰富，利于人体吸收钙

原料：腐竹、紫菜、鸭蛋

做法：腐竹煲三小时，放紫菜，煮沸后打蛋

除此之外，儿童长高，还可以每天配合这个“长高动作”——纵向压力，包含跳跃、上下拉伸，比如跳绳、打篮球、悬挂，甚至单纯的跳跃动作，每天十多分钟到20分钟，牵拉肌肉和韧带，能刺激软骨增生。

■保健护理

【春季宝宝穿衣的三大重点】

春天天气干燥,正是儿童易过敏、呼吸道疾病的高发季节。衣服穿少了宝宝会感冒,“捂着”又会悟出病。那到底该给宝宝穿多厚的衣服呢?

◆“春捂”的标准

1、春天的气温,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,"花开又被风吹落",让你回味冬日的肃杀。一般情况下,日夜温差大于8℃是该捂的信号。不过,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不用捂了。

2、气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,建议再捂几天,待气温较稳定再减衣。

◆随时增减衣服

1、宝宝比大人稍晚几天减衣服是比较稳妥的,如果父母没有因为减掉衣服而感到冷,再给宝宝减衣服也不迟。

2、每天注意看天气预报,如果气温有明显增高,早晨起床时就不要给宝宝多穿,中途给宝宝脱衣服容易导致宝宝受凉感冒。

◆留心的细节

1、宝宝睡觉时最好不要穿着较厚的睡衣,或者给宝宝盖得过厚。宝宝穿短睡衣、小背心睡觉比较安稳,起来后再加衣服,这样不容易着凉。

2、宝宝运动时要给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服。如果需要做运动量大的游戏时,如跳蹦蹦床,要事先减少衣服。当宝宝玩得满身大汗时,别急着脱太多衣服,先把汗擦干,让宝宝安静下来,待汗水还没有完全下去时,就把外衣穿上。

■育儿心经

【初中前让孩子少做10种运动】

为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。

◆长跑。很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

◆扳手腕。扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

◆倒立。很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

◆拔河。拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力；另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

◆滑板车。当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具，但无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤。另一方面，玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

◆碰碰车。碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

◆兔子跳。兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。因此，兔子跳游戏的距离一般应该控制在10-20米，最多不要超过30米，同时要注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。

◆过度力量锻炼。仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来讲，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，甚至局部肌肉过强，从而增加骨骼某一部分的牵拉力量，导致骨骼发育不平衡，例如很多孩子脊柱侧弯，除错误坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青春发育期后进行。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。

◆极限运动。极限运动在欧美国家颇受欢迎，也大有席卷中国的态势。一些家长为了锻炼孩子不服输的精神，常会带孩子一起体验。但这种运动对人体各方面的素质要求非常高，即使成年人也需要达到一定的健康标准。孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动，容易导致肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤，甚至留下后遗症。而且，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，日后易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等。

◆小区健身器材。公共健身器材对安全要求很高，一般小区的健身器材只针对成年人使用，其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成人的身材设定，孩子玩很容易引发各种危险。而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也一定要在旁边看护，注意不要荡的太高，玩的时候让孩子抓紧绳子。

最后，游泳、跳绳、踢毽子、蹦床等全身协调运动，且运动量较少的游戏比较适合初中以下的孩子。父母在带孩子锻炼时，应注意适量、均衡的对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展。同时，要注意做好防护措施，监护人要注意陪伴保护。

■搞笑段子

◆朋友喝了点酒,不听劝告开车回家,在一国道看到了查酒驾的交警,于是他迅速停下车,坐到副驾驶上睡起觉来……交警不一会就来了,把他喊起来后问怎么把车停在路中间,朋友大惊说道:我的司机呢?怎么把车停在这里了?我回去就把他辞掉!

◆牙医门前来了十几个小孩。“我是来拔牙的。”一个孩子说。“请进来吧!”牙医说“，那么你的伙伴们呢？”“他们来听我怎样叫喊。”

◆A“：听说韩国的整形技术是最棒的？”B“：是啊，每次开学之后大家都得重新做自我介绍。”

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■编辑：孔艳

■第1335期