桃花般氧气Girl初春这样画

淄博消费信息:春季饮茶该选哪种？黄菊散热,白菊明目,但怕冷脾胃虚寒的人应少喝;玫瑰花茶可调养气色,经期血量多的女性却要少喝;枸杞被誉为“明眼子”,但体质偏热的人不宜多吃。

■封面

距韩剧《来自星星的你》在中国卷起的网络收视狂潮已有2年时间。在这韩剧低迷的2年，无论是“都教授”本人还是各路明星都无法打破“星你”的热效应。而在近日，“太阳”的热烈解除了魔咒。由爱奇艺独家播出，无时差上线中文字幕的《太阳的后裔》自播出后，收视率、播放量以及话题热度在中韩两地一直居高不下，3月2日第三集播出后更是势如破竹，播放总量轻松突破一亿大关，人气爆棚。“有多少人像我一样，为了追《太阳的后裔》买了爱奇艺会员”已成为诸多网友的刷屏用语。

淄博消费信息

2016年3月6日星期日

农历丙申年正月廿八

本期导读

【时尚】

◆初春5招教你穿出极致女人味

【美容护肤】

◆桃花般氧气Girl初春这样画

【减肥瘦身】

◆春季动起来性感腹肌这样练

【红男绿女】

◆教你会吃不发胖的四大秘诀

【明日天气】

淄博多云，东南风2～3级，6℃～17℃

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■闲物置换

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■时尚潮流

【初春5招教你穿出极致女人味】

◆繁花似锦

花朵是最容易和春天联系起来的元素，没有什么比在春意盎然的日子逛一座花园来的更浪漫唯美：嗅着花香，看着虫蝶飞舞，听着燕语莺声，看着绽放的五颜六色，仿佛置身天堂。你有没有想过，这样的好光阴还能出现在衣服上。初春的日子里，将花儿穿上身，赶紧去招蜂引蝶吧！

◆花边装饰

极简主义也可以浪漫唯美。黑白配优雅大气，层层叠叠的荷叶边线条流畅，走起路来摇曳生风。

黑白是永不过时的经典，但难免会平淡无奇太无聊。这时候，一点点的小细节就能带来大不同：不管是面料的差别，还是毛边的装饰，甚至只是翻毛边的颜色的小差异，都能让一件衣服设计感十足。

◆樱花粉

粉色情怀总是诗。天真浪漫、唯美梦幻、甜美可人，任何一个有关少女的词汇都可以直接和粉色划等号，更不用说搭配飘逸的真丝褶皱边了。

粉色的女人味也可以不单一：搭配高跟鞋可以窈窕妩媚，搭配平底鞋摇身一变成为稚气小公主。

◆白色蕾丝

蕾丝最早是用在晚礼服和婚纱的制作上，由此在我们的固有印象里，蕾丝就变成了性感高雅的代名词，性感女人味就在若隐若现的蕾丝钩花之间。它既可以复古有韵味，也可以现代摩登，不管是日常通勤还是晚会装扮，蕾丝质地的衣服都是很好的选择。

◆暗黑透视

女人味十足、性感撩人的暗黑透视简直让人过目难忘。

■美容护肤

【桃花般氧气Girl初春这样画】

春日的妆容应该是有色的，柔柔暖暖的粉色腮红，最能体现女生的心情，初春去郊游，化一个美美的“桃花妆”可好？

◆气垫打造水光肌肤

底妆推荐选择韩系气垫来打造水润的水光肌效果，眼妆描上细细的内眼线，再用暖暖大地金色涂抹上眼睑即可。

◆心机腮红

“桃花妆”的心机之处全在腮红，首先使用液体腮红或腮红霜像涂抹粉底一样点在苹果肌的上方，再用海绵轻轻点开，令腮红完全融入底妆中。

◆轻扫粉质腮红

使用液体腮红和腮红霜的目的是令腮红更贴合肌肤，打造由内透出来的粉润效果。但腮红打造并没有结束，接着使用粉质的腮红来轻扫脸颊，让肌肤粉得更彻底！呈现白里透红的“桃花妆”效果。

◆提亮肤色的小秘密

利用亮色的粉底液或遮瑕产品分别在颧骨、眉尾、眉峰、鼻梁处提亮，令妆容更立体，肤色更明亮。

◆唇妆

唇色也要和腮红相呼应，首先使用唇膏或唇釉涂抹在唇部当中，再进行晕染，产生一点咬唇效果。最后在拍照前记得要涂上一层唇蜜，让唇部显得晶晶亮，更可爱。

■减肥瘦身

【春季动起来性感腹肌这样练】

又到了“不减肥徒伤悲”的季节，为了能美美地迎接春天，赶紧从现在开始吧！对于以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没行动的人来说，今年还是先从重点突击吧！譬如腹部。最近，小编就发现女性要是有一点点腹肌，若隐若现的也挺美。那么，如何练出腰间的性感腹肌呢？性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的“马甲线”，可是超级性感的。具体来说，女性如何练腹肌呢？

◆饮食

没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。

◆频率

腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就可达到效果。

◆数量

每天做仰卧起坐固然好，倘若没有时间，也可挑选2至4个对你最有效的练习，只做3组，每组30至50次，每一组都应达到完全力竭，训练时间以15至20分钟为宜。

◆重量

腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚，所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

◆持续紧张

练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。

◆仰卧起坐

平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好像要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

◆悬垂并腿

做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸，如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住，你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。

◆坐姿抬腿

这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。

■红男绿女

【会吃不发胖的四大秘诀】

◆先吃菜后吃饭

建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

◆餐前吃个橘子

多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

◆主菜多吃鱼

鱼，尤其是海水鱼富含EPA（二十碳五烯酸），有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。

◆吃肉搭配蘑菇

主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。

■搞笑段子

◆有女生叫我介绍男生给她,要求是有房、身高175cm以上、样貌耐看；我去问符合该条件的男生,他说他对女生的要求是身高168cm以上,样子甜美很会做家务会赚钱；我又去找了符合他条件的女生,结果这女生要求男方要有房、有车、有公司,身高186cm以上。你们感受一下……

◆同样是不靠谱地把人分成十二类,星座的人气却远远超过十二生肖。可见起名字是多么重要,毕竟“我是双子,我是摩羯,我是处女……”要比“我是鼠,我是狗,我是鸡……”好听很多。

◆男子问朋友:“听说你谈对象了。”朋友答:“是的,成功了2/3。”男子疑惑道:“此话怎讲?”朋友解释:“媒人同意了,我同意了,但女方没同意!”

■客服

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■编辑：孔艳

■第1336期