几种瘦腰方法秀出A4腰

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瘦成一道闪电的“A4腰”这两天颇为抢戏。朋友圈里，苗条的女孩们晒起了自己的A4腰。什么是A4腰？就是比A4纸还要窄的小蛮腰。将一张A4纸竖放在腰部的正、反面，不管哪个角度，都能轻轻松松地遮盖住小蛮腰。A4纸规格为21*29.7cm（210mm×297mm），所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm），都可以称之为A4腰。快测一下，你的腰宽达标了吗？

淄博消费信息

2016年3月20日星期日

农历丙申年二月十二(春分)

本期导读

【时尚】

◆穿衣“A4”腰显瘦有绝招

【减肥瘦身】

◆几种瘦腰方法秀出A4腰来

【红男绿女】

◆想要A4腰多吃豆类和粗粮

【美容护肤】

◆别踩护肤“强迫症”的坑

【明日天气】

淄博晴，南风2～3级，1℃～19℃

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■时尚潮流

【穿衣“A4”腰显瘦有绝招】

现实生活中并不是每个女生都具备模特般的身材，其实只要学会了扬长避短就能成为真正的时尚女性。女生们常常在冬天管不住嘴，迈不开腿，再加上周末聚餐、平日聚会，小肚腩涌出在所难免，选择显瘦绝招，才能在踏入春天之时，帮自己遮挡住可爱的赘肉。营造全新视觉效果，让整个人显得极为纤细并气质大增。

◆妙招1：斗篷

斗篷可谓是修饰身材的终极武器，不仅消灭小肚腩、多余的小赘肉等身材缺陷不在话下，而且抵御严寒、装帅扮靓、提升气场样样精通。一件黑色西装斗篷就能将最简单的各类搭配打造成街拍典范；擅长色彩混搭的短斗篷随性休闲却不失青春趣味，可以将春天的气息展现，同时将身材可以展现隐蔽的极为神秘。斗篷的设计比披肩要多一份质感，在冬季与春季转换之时，让整个人看起来更具有气场，也在自身气质上添一笔光彩。

◆妙招2：荷叶边上衣

荷叶边细节指的是腰间的荷叶边装饰，它不仅可以修饰腰部线条，营造纤细蜂腰的视觉效果，也可以配合不同场合的装扮，提升整体造型的优雅。显出腰线，自然将整体身体线条显得极为纤细，将显瘦的穿着进行到底。 

◆妙招3：牛仔背带裤

背带裤是许多女生钟爱的时尚单品，它在尽显活力无限青春气息的同时还可以完美掩饰身材的小小缺陷，除此之外，永恒经典的丹宁蓝可以既可以搭配印花T恤，也可以搭配纯色衬衫，如此万能百搭的单品怎能叫人不爱？选择的阔腿牛仔背带裤可以将小肚腩和肌肉腿统统遮住，再戴一副酷黑墨镜便帅气不可挡。其实，一副星范儿十足的墨镜、一条基本款的牛仔背带裤和一双足够吸睛的平底鞋就可以轻松打造舒适、青春、帅气的街头造型。

◆妙招4：大码针织衫

挥别冬日，遮挡住身形的大衣渐渐一件一件褪去，然而也会添置许多有关于穿衣的烦恼。遮住肩膀有时会显露肚腩，遮挡肚腩有时又会凸显大腿。而这时，宽大廓型的针织衫既能扬长避短轻松百搭，又能展现你慵懒随意的时尚理念。印花短裙和哈伦短裤是值得尝试的下装搭配。

■减肥瘦身

【几种瘦腰最快方法秀出A4腰】

◆挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

◆补充水分

每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。

◆捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

◆保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好，你的皮肤需要透气的。

◆粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

◆瑜珈瘦腰

第一式：新月变式--滋养侧腰部

step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

第二式：鸟王式--向前拉伸腰部

step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

■红男绿女

【想要A4腰春季多吃豆类和粗粮】

想要练出“A4”腰,想要春季美美哒?专家建议,在春季养生食品当中,多次出现各种豆类和粗粮,这些豆类和粗粮不仅非常利于清补,特别适合想要保持身材的爱美女性。

薏米对于体虚的人有着良好的温补功效,即使是大病初愈也可以用薏米作为辅助进行食补,具有滋补功效。此外,对于年轻的女性而言,特别是白领女性,工作时经常久坐,缺乏运动,工作压力大。红豆加上薏米则有着很好的润肠胃排毒素的功效,也是最有效的减肥食品,对于中年发福的女性,效果尤其明显。不仅如此,小孩子和老人也适宜经常食用红豆薏米,健脾利胃。

而红豆薏米最主要的食用方法就是熬粥,适宜各类人群食用,但是要注意一点,由于红豆和薏米都比较硬,在熬制的时候相对比较麻烦一些,比较耗时,但是一定要熬到火候。建议市民可以在锅中加入足够水,烧开之后熄火,将红豆和薏米焖半个小时,之后再开火继续熬,煮开后再焖半小时。

此外,在红豆薏米当中,还可以加入一些别的豆类,比如黑豆、南瓜等,小孩子食用时,还可以加入麦仁以及核桃等,营养更为丰富,口感也更好。一些经常熬夜加班的年轻人以及学生,由于压力比较大,容易起痘便秘的,则可以在红豆薏米当中加入百合或者莲子,润肺、安神,又能够养颜。

选择红豆薏米这类粗粮作为养颜食品的女性,要特别注意,荤素搭配,比如搭配一些新鲜的鱼类、排骨、鸡蛋,保证丰富的蛋白质的摄入,特别是新鲜鱼类用来和豆制品一起熬汤,营养不油腻,也能够起到养胃的效果。最后,特别提醒市民,在选择食用粗粮的时候,要根据自己以往的饮食情况来进行,不可突然大量增加粗粮的食用,对于平时以细粮为主的人、老人和孩子,这样反而会给肠胃造成负担。本身肠胃有问题的人,则应尽量少吃粗粮。并且食用粗粮之后,要特别注意多喝水,以保证肠道功能的正常运作。

■美容护肤

【别踩护肤“强迫症”的坑】

过度美容也是伤害,可能你已经被护肤强迫症给坑了。

◆护肤强迫症1:涂抹6层以上保养品

在洗完脸后,涂抹3-5层的护肤品算是对护肤比较讲究了,会全方位考虑到补水保湿、提亮肤色等多重功效的肌肤护理,涂抹6层以上的MM可就具有潜在护肤强迫症了!涂多了护肤品,很容易导致毛孔堵塞、脂肪粒的产生!

◆护肤强迫症2:不化妆也要用卸妆产品

不化妆也用卸妆产品也是护肤强迫症的踩坑表现之一,假如卸妆产品又偏油性,就很容易堵塞毛孔,导致痘痘的滋长。不建议不化妆也用卸妆产品,平时用温水和洗面奶洗干净即可。

◆护肤强迫症3:热衷于各种DIY面膜

有部分人非常热衷DIY面膜,看起来环保又天然!但实际上没有经过一些专业技术的处理,一般来说分子太大,难以被肌肤吸收,虽然有趣、省钱,但效果可能不太明显,如果自己调配得不好,有些成分还可能引起肌肤过敏!

◆护肤强迫症4:长期使用深层清洁产品

当长期使用偏碱性的深层清洁品时,会破坏肌肤的天然保护屏障——表面皮脂,表面上看上去洗得很干净,但却容易令肌肤变得干燥和易敏感!一般情况下,根据自己的肤质找到温和的酸碱度适中的洁面品即可!

■搞笑段子

◆作为一个还有大半辈子要过的普通人,还是好好想想以后能干什么吧,至少开车、下围棋就目前来看都已经不能算人类可选的好职业了……

◆老公受不了我整天网购,果断把我支付宝上的钱全部转走,并没收了我的银行卡,气得我关在房间里一天没理他。到了晚上,我默默地用花了一整天时间截图并五星好评返现的钱,又买了一件新衣服……

◆大楼门口全是各种外卖快递,快递小哥靠手机尾号辨别,大声喊:9422、8376、ⅹⅹⅹⅹ,白领们依次领餐,情景和监狱长发牢饭完全一致。

■客服

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■编辑：孔艳

■第1350期