春季性感腹肌这样练出来

2016-03-28 11:45:41     来源:鲁中网

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 摘要: 

淄博消费信息:放风筝应选择野外空旷地;要戴手套放风筝,防止风筝飞上天空后拉力大损伤手掌;放风筝最好随身准备小剪刀,风筝失控、缠绕要及时剪断风筝线,清除安全隐患;儿童要在成人监护下放风筝,严防意外事故

 

 

 

 

■封面

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淄博消费信息

2016年3月27日星期日

农历丙申年二月十九

本期导读

【时尚】

◆时髦有担保 遮肉又显瘦

【减肥瘦身】

◆春季性感腹肌这样练出来

【美容护肤】

◆不同肤质的美肤定制菜单

【明日天气】

淄博晴转多云,南风3~4级,9℃~22℃

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■闲物置换

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■时尚潮流

【时髦有担保遮肉又显瘦】

天气一好就想出去浪,换上去年的春装就发现长了肉,一悲伤就更想吃,妹纸们,这是你们的现状吗?不过,不用担心了,小编给你介绍一款“网红”单品,美得有气质,还遮肉显瘦,买了真的算你捡着了!关子小编就不卖了,也就是从去年冬天红到现在的加大号袖子单品了。估计就是受多了古装影视剧的影响,设计师们便开始脑洞大开,各样又长又大的袖子就来了。这样的大袖子,就算是麒麟臂也能化成花蝴蝶,更别谈个别Oversize廓形的衣身了,该遮的都遮了,领口够大还能卖弄下性感,春夏有这么一件,也足够赚人眼球了。所以,不如跟着小编左手右手一个慢动作,甩起来。

◆Oversize V领款

首先能遮肉吧,其次能遮肉吧,最后还是显瘦吧……

◆衬衫款

虽然衬衫的本体并不新鲜,但风格却是老少咸宜,解开两颗扣子就可以当V领来穿,还省了一笔钱。

◆针织款

趁着天气还没有完全变暖,可以乘着商场甩货期间去瞧瞧,也许就能入一件心仪又时髦的单品,打底外穿都能chic,最重要的是,根据今年2016秋冬的秀场趋势,大水袖要继续火到秋冬季节去,现在入了就算没机会穿,等秋天来了你就不愁没衣服了。

◆一字领款

一字领也就是露肩款了,多数妹纸不敢尝试,但我觉得是你的损失,等到了夏天,你们显锁骨并且隐藏拜拜肉的工程除了这款单品,真想不到谁能做到这么完美了!

◆连衣裙款

说到水袖连衣裙就联想起波西米亚风,没错,懒人春夏季必备的一套裙子,但大家不要只着眼于波西米亚,有点烂大街,有设计感的极简风水袖连衣裙更值得你买哦。

注意:袖子可以长可以大,但不能密不透风的长,比如长过膝盖的,这都上升到了滑稽的效果,虽然大多数水袖单品都看不见手,但连手长都被模糊,这就有点可怕了。

 

 

 

不过,问题也来了,这么夸张像唱戏的,怎么搭才能轻松出街?

◆做内搭

春天的天气还是些点琢磨不透的,到底是热还是冷完全凭老天爷的心情。所以早上出门有一件薄毛衫还是必要的,大袖子单品就可以藏在毛衫之下,只留出特点——大袖口当作搭配就行。稍微冷点的天,还需要外穿薄呢子衫,西装的,一样可以搭配。

◆搭配背带单品

减龄利器背带裤、背带裙等天气全回暖了就可以和水袖一起上身穿了,追求清纯效果的学生党可以再搭配一双小白鞋;而追求前卫风格的,那么现在流行掐着脚脖子的紧口靴子不能少。

◆搭阔腿裤

一心只想追求气势的可以用大袖子和大裤腿,也就是阔腿裤啦,大多数体型的妹纸都能穿,微胖的妹妹还能遮大腿肉。但小短腿霍比特一族要注意,虽然穿搭是没错的,但挑选水袖单品时要选择较短、较紧身的上装,这样才不会被袖子的宽度拉低了重心。

◆A字裙

少女心依旧的妹纸可以配合A字裙穿搭,这应该说是遮肉显瘦的最佳CP了,穿短裙就不用担心大腿因为被裤子紧缚而看起来有肉感。

◆铅笔裙

上班一族的服饰一般都不能太夸张,但也并不能说就和这件时尚单品绝缘了,如果喜欢水袖,大可以选择比较有职业感的衬衫款式,也许平时觉得没有什么时尚感的职业铅笔裙就能刚刚好派上用场,不过一定要记得把上衣扎进裙腰里,这样才有大长腿的效果。

◆常规小脚裤

小腿牛仔裤人人都有吧,虽然这穿搭没什么挑战性,但贵在不会出错,难得出错,只要鞋子有款有型,还是挺容易出镜的,推荐给只想过把瘾的妹纸。

 

 

 

 

 

 

■减肥瘦身

【春季性感腹肌这样练】

又到了“不减肥徒伤悲”的季节,为了能美美地迎接春天,赶紧从现在开始吧!对于以往总嚷嚷着减肥减肥,却总没行动的人来说,今年还是先从重点突击吧!譬如腹部。最近,小编就发现女性要是有一点点腹肌,若隐若现的也挺美。那么,如何练出腰间的性感腹肌呢?和男性那种很壮的块状腹肌不一样,性感的女性腹肌应该是川字腹肌,有点若隐若现的感觉,因而在锻炼方法上,“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂,配上两条若隐若现的“马甲线”,可是超级性感的。具体来说,女性如何练腹肌呢?

◆饮食。柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长,但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那就应该调整自己的饮食了。

◆频率。腹肌锻炼要坚持不懈,不能忽练忽停,如果能每日一练或隔日一练,就可达到效果。

◆数量。每天做仰卧起坐固然好,倘若没有时间,也可挑选2至4个对你最有效的练习,只做3组,每组30至50次,每一组都应达到完全力竭,训练时间以15至20分钟为宜。

◆重量。腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚,所以,建议你用紧张和控制来代替负重,用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

 

◆持续紧张。练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张,不论是在动作的开头还是末尾,都不要让它们松弛,每一组都应达到彻底力竭,不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。

◆仰卧起坐。平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好像要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面,这样做的结果,只是把头向前拉,而不是整个身体的屈曲。

◆悬垂并腿。做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,双膝左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸,如果只是简单地举腿当然很舒服,但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。记住,你的目标是练腹肌,而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做。到腹肌变得有力时,再逐渐伸直双腿做。

◆坐姿抬腿。这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住长凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿,直到脚尖与双眼平行,随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭。

 

 

 

 

 

■美容护肤

【不同肤质的美肤定制菜单】

◆干性肌肤

保湿洁面+化妆水+补水精华+保湿面霜

干性皮肤肤质细腻、较薄,毛孔不明显,皮脂分泌少而均匀,没有油腻感觉。皮肤比较干燥,看起来显得清洁、细腻而美观。皮肤角质层水份低于10%,皮脂分泌量少无光泽。

◆油性肌肤

深层洁面+控油爽肤水+保湿精华+补水啫喱

油性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水份。彻底清洁面部后,立刻使用控油化妆水还收缩毛孔,然后补水也是油性肌肤的重点。可以选择啫喱质地的补水单品,这样就不会担心满脸油光了。

◆中性肌肤

洁面乳+化妆水+保湿乳液

中性肤质的保养是最轻松的了,PH值在5-5.6之间,它是健康的理想皮肤。如果你正是这样的肌肤类型,一定要保持它的健康。在换季的时候,也需要比平时小心呵护。

◆混合性肌肤

泡沫洁面+化妆水+补水精华+乳液

混合性肌肤T字部位总是泛着油光,两颊因为严重缺水,导致干涩、紧绷,混合性肌肤需要保持皮肤清爽及收敛毛细孔,平时可以选择清爽型的补水单品,因为质地不会太油。在日常保养时,要加强保湿工作,不要涂油腻的保养品。

◆敏感性肌肤的精心呵护

温和洁面乳+镇静化妆水+舒缓精华+面霜

敏感皮肤的人对于护理还是要抱着谨慎的态度,因为皮肤本来就很敏感如果不注意保健护理,那么皮肤的情况就很糟糕了。日常敏感皮肤的护理最好是选择温水洗脸,这样能够避免减少对敏感皮肤的刺激。

 

 

 

■搞笑段子

◆都说现在娶媳妇难,女方家又要彩礼又要房、车的,相形之下我太幸运了。昨天跟女友去她家,她家人那叫一开明,没对我提半点儿要求就直接定下了我跟女友的婚期。我未来丈母娘亲口对我说:“你想跟我闺女结婚,下辈子!”

◆丈夫来到婚姻问题咨询所咨询一些婚姻上遇到的问题。丈夫说:“求您帮一个忙,我实在受不了我妻子,她总是把她喜爱的宠物小猪放在卧室里,气味让人难以忍受。”律师说:“那你为什么不打开窗户换换气?”丈夫惊讶地说:“那我养的鸽子岂不要全部飞掉?”

◆有听过撞菜的么,今天有一奇葩同事和我带了一样的菜,青椒肉丝,蚂蚁上树,他热饭的时候被我看到了,我把手按到他的饭盒上,喊了声复制,再把手放到自己饭盒上喊了声粘贴,接着打开饭盒吃饭,二货同事从我吃饭就开始缠着我,要学习这个技能,都一个小时了,谁来救救我?

■客服

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◆新闻及客服电话:0533-2270723,线索奖最低50元,上不封顶。

◆短信平台:编辑z+内容到106580007616

■鲁中网制作

■编辑:孔艳

■第1357期


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