飞絮飘舞教您几招防过敏

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■封面

8960万！中国又一项新纪录诞生了！近日，英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告。调查发现，全球成人肥胖人口已经超过瘦子，而中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，高居世界第一。

淄博消费信息

2016年4月13日星期三

农历丙申年三月初七

本期导读

【健康】

◆飞絮飘舞教您几招防过敏

【健康生活】

◆春天给五脏来个"大扫除"

【健康养生】

◆上火怎么破三个法宝可降

【用药宝典】

◆不要随意食用中药小零食

【明日天气】

淄博晴，南风2～3级，10～24℃

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【飞絮飘舞教您几招防过敏】

这个月全省迎来大面积“降雪”!不过此雪非彼雪!乃杨絮、柳絮是也!看上去很美,但感觉却很烦!一般人接触到杨絮、柳絮没有大碍,但过敏体质的人接触或吸入杨絮、柳絮、花粉等物质后,容易引起流鼻涕、打喷嚏、呼吸急促等症状。下面就给大家介绍九个防杨絮柳絮过敏的技能：

◆“武装”好了再出门

1、戴口罩:防止花粉飞入鼻孔,也防止打喷嚏影响他人；2、戴眼镜:有镜片的眼镜可以减少眼睛受影响的机会；3、穿长袖外套:若手臂过敏,可披件薄外套(长袖)出门。

◆勿在室外久留

白天尽可能少待在室外,尤其是杨絮、柳絮指数较高的时间,例如晴天的傍晚。要做户外活动或运动时,尽可能选在指数较低的时候,如清晨、深夜,或是阵雨之后。

◆勿在室外晾衣

尽可能在屋内晾衣,勿在室外晾晒,否则衣服、床单、被罩等极易沾染杨絮、柳絮。

◆清洗鼻腔

过敏性鼻炎患者或对花粉、杨絮、柳絮敏感的人,建议每天清洗鼻腔2-3次。药店、医院均可买到清洗鼻腔的洗鼻器。也可在小吸壶里装上生理盐水,通过鼻子吸入,可彻底清除鼻腔内的花粉成分。

◆温水清洗杨絮柳絮细丝

当杨絮、柳絮粘到皮肤时,记得及时清除,最好用温水冲洗,能预防或减轻过敏症状。若症状严重,要及时就医。

◆涂抹药膏

如果不喜欢戴口罩,可以每天出门前在鼻子里抹一点药膏,回家后冲洗干净。可隔离花粉、尘螨,又不影响呼吸。

◆补充维生素

易感人群可在三餐中适当补充富含维生素C和维生素E的食物,如小白菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等。小孩和老人可咨询医生,服用相关的抗过敏药物来进行预防。

◆多吃生姜

烹饪时,不妨多放些生姜,有助减轻因过敏导致的身体炎症。也可准备些姜糖作为零食,也能缓解过敏症状。

◆掌控情绪

过敏本来就会影响情绪,再加上眼前全天无休止飞舞的杨絮、柳絮,难免会心烦。建议大家设法分散注意力,减少外出时间,保持心态平和。

■健康生活

【春天给五脏大扫除】

◆肾脏：先天之本

一旦肾脏出现问题会导致排水不畅，毒素出不来，进而影响身体。具体表现为：

1.水肿。

2.易疲倦，精神不振。肾衰竭后肾脏分泌促红细胞生成素减少，导致贫血，出现倦怠、四肢无力等症状。

3.夜尿变多。肾小管有重吸收水分的功能，若肾功能受损，最早临床表现是夜尿变多。此外，腰酸痛、尿中有泡沫、尿血等状况也反映了肾脏的病变。

专家支招：肾为先天之本，以补为主。山药、玉米须、芡实、莲子、冬瓜等都是肾脏排毒食物。另外，平时要少吃盐，多喝水。饮食中95%的盐分需要肾脏代谢，摄入太多会增加肾脏负担。

◆肺部：最易受外物侵害

正常人24小时吸入空气约1万升，其中含各种微生物、过敏原等有害物质，“肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺。”具体表现为：

1.皮肤无光泽。肺主皮毛，皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能。

2.便秘。中医认为，当肺脏有毒素时，肠道也会出现便秘。

3.多愁善感，易悲伤。

4.咳嗽。肺脏受到伤害，会引起支气管炎、哮喘、咳嗽等症状。

专家支招：清扫肺部垃圾以宣肺气为主，可以常吃杏仁、萝卜、百合等排毒顺气食物，苹果皮中的果胶和抗氧化物也能减轻肺部的炎症反应；多运动或泡热水澡能促进汗液分泌，有助于排除体内毒素；深呼吸能减少体内废气残留；多喝水、不抽烟、雾霾天少出门等都是养肺之方。

◆脾脏：后天之本

中医认为脾胃不分家，暴饮暴食很容易造成胃肠道过饱、负荷过重，导致高血脂、消化不良及代谢类疾病。脾胃不畅除了有胃胀、胃痛、腹泻等症状外，还会出现口气重、口干、舌苔腻等外在表现。另外，春季最常见的表现就是犯“春困”。

专家支招：9时到11时正是脾经值班时间，此时尽量少吃燥热及辛辣刺激食物，日常饮食也要少生冷、忌太硬食品。酸性食物乌梅、醋等都有健脾功效，饭后适量运动都有助于脾脏毒素的排出。

◆心脏：机体的发动机

急性心梗等心血管病患者发病多见于春季，多变的气候就是罪魁祸首。具体表现为：

1.口舌溃疡。表明心火过盛。2.出现大喜或大悲等情绪改变，往往也会引发心脏病。

3.胸闷、心悸。房性早搏、室性早搏、房颤等心律失常时都可出现心悸，心脏供血不好时出现胸闷胸痛等。

专家支招：清扫心脏垃圾多以泻火为主。苦味泻心火，例如，莲子芯泡茶，不仅可发散心火，还能避免损伤人体阳气；活血类食物三七、丹参、西洋参等对心脏也有益。

◆肝脏：春气通肝

春天五行属木，因而春气通肝。如果肝气升发太过或肝气郁结都易损伤肝脏，夏季就会发生寒性病变。具体表现为：

嘴苦肩酸。肝火旺时，人最容易生气发火，而肝脏的火气需要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。

专家支招：养肝应适当食用辛温升散食物，如枣、花生、葱等。按中医五行理论，青色食物如青柠、青橘等可以通达肝气，有疏肝解郁、调节情绪作用。特别强调，晚上11时到凌晨1时是肝脏排毒时间，保证睡眠不熬夜也是养肝之道。

■健康养生

【上火怎么破三个法宝可降】

春火秋燥，春季容易上火，盲目的捂容易也引发“春火”。有了春火怎么办？这几招收着就可以大大缓解！

◆清热消痰吃青萝卜

萝卜有清热消痰的作用，对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜。红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行，所以如果胃部不舒服，就可以选择多吃些萝卜进行调理。萝卜可以生吃，有很好的通气理顺的效果，如果不太适应萝卜的辛辣口感，也可以选择用萝卜做成汤，味道就会比较甘美了。

◆养胃消炎喝荞麦粥

因饮食或作息不规律导致胃火上涨，可以说是每个季节都易发生的事，春季也不例外。而降胃火，喝清淡的荞麦粥，是不错的应对之道。荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。而且荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。做粥时，最好搭配点其他的食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感。

◆养肝下火吃草莓

春季第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

■用药宝典

【不要随意食用中药小零食】

面对中药零食，我们很多人都有这样一个误区，虽然知道“是药三分毒”的道理，但是对于中医或者中药却是无条件的信任，从而忽视了中药的本身药性，还有自身体质。如何选择中药零食，你需要知道的还有很多。常见中药零食食用注意事项：

1、阿胶枣。就是添加了阿胶的红枣。阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性朋友的喜爱。但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。如果舌苔厚、腻、黄，大便干燥，爱上火，那就应少吃阿胶枣。

2、龟苓膏。所含的中药成分是龟板和土茯苓，由于具有清热、解毒、祛湿的保健功效，再加上入口滑滑润润，很受欢迎。不过，龟板属寒性，脾胃虚弱者、痛经的女性应少吃，孕妇慎用。另外，吃完龟苓膏别马上喝茶。

3、凉茶。如今的都市人心理压力大，再加上大鱼大肉、无辣不欢的饮食习惯，让一类以“去火”为卖点的凉茶饮料很是畅销。这类饮料里添加的菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药成分，基本上都有清热、解毒的作用。对于血压高、眼睛干的人来说，凉茶非常适合；不过，胃肠虚弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了。

4、姜糖。原是南方小吃，近年来做成零食也逐渐被北方人接受。姜的药用价值很受中医推崇，有暖胃、驱寒的作用。患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。正因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了。这个道理也适用于人参糖，虽然人参补气效果好，但由于温性大，也不适合体质热、火大的人。

■搞笑段子

◆女友嚷着要我给她买个苹果6s，我说：“亲爱的，咱学生党哪能拿出那么多钱，你非要买就是逼我去卖肾啊！要不，你问问你爸？”她懂事的点点头给她爸打电话：“爸，你知道哪儿能卖肾不？”我：“……”

◆女病人：“医生，我的胸部有点小，导致我一直都很自卑，所以找不到男朋友。”医生：“比起隆胸，我觉得首要考虑的应该是整容……”

◆早上,老婆去烫了个发,看着好像一下子老了十岁,但这种话我是不会说出口的。下午,我和老婆正在逛街,丈母娘来电话:“我刚在公交上看到你了。”我:“噢,这么巧啊。”丈母娘:“少废话!我女儿哪里配不上你了?你旁边那老女人是谁?你是不是被富婆包……”“妈!你说啥呢!”老婆嚷了起来。

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■编辑：孔艳

■第1371期