鲁中网淄博4月10日讯（记者 孔艳 通讯员 曹然霞）疫情之下，全封闭式的学习加之高考的临近，使得高三学生产生了很大的心理压力。淄博十七中心理咨询室在前期的调查中发现，高三学生普遍存在“情绪压抑”“考试焦虑”“学习自信心不足”等心理困惑。

　　为了高三学生在本阶段有一个良好的考前心理和积极的备考状态，4月9日晚，高三各班开展了主题为“缓解压力，放松心情”的团体心理辅导活动。

　　在“你拍拍，我拍拍”的活动中，学生们为前后的同学敲背、捶肩、表达感谢，希望借此活动拉近同学关系，缓解备考压力。

　　在“心有千千结”活动中，学生们随着欢快的音乐走动，当面对看似解不开的“手链”时，学生们积极开动脑筋想办法，采用“钻”“套”“跳”等方法，齐心协力解开了复杂的“结”。在交流分享环节，学生们感悟到在生活中有解不开的心结是在所难免的，要勇于正视，敢于挑战。

　　在“左手气球，右手铅球”活动中，学生们在老师的指导语下静静地想象左手放上一个气球，右手放上一个铅球，在想象的过程中，大部分学生手臂高度发生了变化，借此活动让学生体会心理暗示的作用，提示学生要采用积极的心理暗示法。

　　最后，针对学生的睡眠问题，各班进行了一次冥想练习。学生们跟随舒缓的指导语练习呼吸觉察、渐进式肌肉放松，逐渐让心理平静下来，实现睡前的放松效果。

　　“一张一弛，文武之道”，本次团体心理辅导活动在一个轻松包容、真诚尊重的氛围中开展，放松了学生的身心，激发了他们的潜能，有助于提高高三备考的信心和效率。