梨型苹果型身材怎么减

淄博消费信息:春天人体内水分循环慢,容易诱发便秘,此时除了多喝水,不妨每周喝两次紫菜汤。紫菜富含粗纤维,能有效预防直肠癌和便秘的发生。紫菜含钠较高,吃时可以少放点盐。

你有“i6”腿吗？

■封面

刚躲过了A4腰，没想到又被i6腿给截杀了！继兴起一股女性“晒A4腰”的风潮后，又开始盛行新审美标准：晒“i6腿”。晒“i6腿”指的是把苹果公司的iPhone6手机放在膝盖上，若能被手机遮住膝盖就代表挑战成功。由于iPhone6的长度是13.8公分，因此只要将双膝合起来的宽度在13.8公分以内，就是“i6腿”。

淄博消费信息

2016年4月10日星期日

农历丙申年三月初四

本期导读

【时尚】

◆让时装与春天撞个满怀

【减肥瘦身】

◆梨型苹果型身材怎么减

【美容护肤】

◆这些区域的痘痘不能挤

【美发丽人】

◆这四种发型可能伤身体

【明日天气】

淄博多云，南风3-4级，12-21℃

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■闲物置换

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◆低价转让国贸大厦A座8楼写字间，163平方。电话13589515551。可分期付款。

■时尚潮流

【让时装与春天撞个满怀】

春天为时尚界带来无尽灵感，如水的色彩和明快的印花已经在街头巷尾弥漫，带来赏心悦目的时尚盛宴。你是否也做好摆脱烦闷冬日的准备？今天一起来细数镜头中跳跃的明媚春色，经历了漫长的冬日，让时装与春天撞个满怀。

◆让衣服变成一幅画——衬衫

为了呼应大春天的繁花气象，大家第一个想到的肯定是衬衫。除了往日大家所见经典款白色衬衫之外，带有色彩的衬衫在春天里为生活添一道色彩。顾名思义，色彩衬衫就是在白衬衫上进行处理，既保留了白衬衫的端庄优雅，又能摆脱单调感，使你的白衬衫不会烂大街，无论是上班还是逛街，穿上带有色彩的衬衫不知不觉间也会随性了许多年轻几分。

◆继续做春天的女神——波点裙装

在春季中复古风潮渐渐回归，波点元素在整个城市蔓延。在春季新品中，裙子无疑是本季最大的焦点。黑色圆领短袖上衣拼接雪纺波点长裙，既复古又优雅，包裹着的曼妙玲珑曲线的裙摆，洋溢着浓浓的女人味和性感。波点无袖复古裙将小清新和甜美发挥到极致，略粗的肩带突出迷人的锁骨，修身的设计让你的小蛮腰无处可藏，穿上它你就是精致的“时尚芭比”！叫上闺蜜，一起穿上卓多姿波点裙装，走在花香扑鼻的田间小道，最美好的时光不过如此。

◆春天颜色选择最佳——驼色

驼色服装不仅会凸显皮肤白，还能增强气质，而驼色+白色这样的清爽色系在冬季穿着过于跳跃，在春天刚刚好。无论你喜欢哪种搭配，驼色的搭配选择都会刚刚好，女士们沉闷了一整个冬天后，渐渐在春天这个万物复苏的季节里选择一款靓丽的颜色为生活添一道新意色彩。不是所有的风衣仅仅只有黑灰白才好看，在女生身上百变的驼色也充满新意。

◆春日色彩的“仙女搭配”——婴儿粉蓝色

伴随着春天脚步的悄然临近，为了迎合春季的到来，选择婴儿粉蓝色搭配的衣物象征着万物的复苏，迎合春季色彩的绽放。我们用缤纷的色彩装点美丽心情，让柔和的粉彩在身边跳跃绽放。今年春天就学刘诗诗用婴儿粉蓝这个颜色完成充满春天气息的“仙女穿搭”。

■减肥瘦身

【梨型苹果型身材怎么减】

天气越来越暖，很多女士开始犯愁，身材不好如何穿得漂亮呢?小编为大家整理了各种身材应该如何减肥，希望可以帮助大家在炎炎夏日到来之前获得好身材。

◆梨型身材

梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

饮食：以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

运动：练出平坦的小腹：仰卧，屈膝，双手伸直放在身体两侧，臀部抬起悬空，接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，抬腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。

练出健美的大腿：1、仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方，做踩脚踏车的圆弧型运动。

2、双脚站立打开与肩同宽。脚尖朝前，两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度弯曲，蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让身体站直。

3、坐姿，上半身挺直，双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松，再换左腿，依个人情况反复做，以不太疲劳为准。

练出纤细的小腿：经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作：脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，提起脚跟时吸气，然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可反复做。

◆苹果型身材

苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。

饮食：苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。推荐粗粮、豆类、鱼虾、蔬菜、豆腐、原味酸奶等；同时要减少白米饭、甜食、甜饮料、糖果蜜饯、饼干、酒等食物的摄入。

运动：推荐进行游泳、慢跑、有氧操等，以及卷腹、仰卧举腿、体前屈等局部锻炼。

◆香蕉型身材

香蕉型身材的人体型修长，缺少肌肉块，没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。

饮食：早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。

运动：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

■美容护肤

【这些区域的痘痘不能挤】

脸上一颗小痘痘，用手挤一挤，竟然差点因此丧命！近日，盐城一位29岁的男子就遭遇这样的“飞来横祸”，在短短两三天内，就差点引发多器官衰竭。幸亏诊断及时，才转危为安。目前该男子正在接受进一步的治疗。据救治的专家介绍，该男子患上的是败血症，而像这样的“病例”，他们已经十多年没见过。

人体面部有一个危险三角区，即外鼻前庭和上唇之间形成的三角区。而这个三角区又很特别，第一，非常靠近大脑等人的中枢系统；另外，这个三角区的血液异常丰富，很容易感染炎症；第三，非常特别的是，这个三角区内的静脉，和其他地方的静脉不同，静脉内没有防止血液倒流的静脉瓣。痘痘就是细菌引起的。而在这个三角区内，如果生痘痘，就说明了那块地方被细菌感染了。如果用手去挤，因为那些地方的静脉没有阻止血液倒流的静脉瓣，携带病菌的血液就很容易倒流到大脑附近的中枢器官，引起病变。也就是说，如若处理不当，这些痘痘里的病菌极有可能会扩散到颅内，并引起颅内感染，产生严重的并发症，甚至引起死亡。

在这个危险的三角区内，引起败血症的原因，不仅是只有挤痘痘，类似的诸如牙龈红肿破损、外伤没有消毒，也有可能会从局部感染造成败血症。另外，面部整容或者伤口没有进行良好的处理，而使用面膜，也会使得细菌从伤口侵入；此外，掏耳朵、挖鼻毛等行为，也属于“高危行为”，需要避免。这些情况，都很有可能造成细菌感染，而蔓延至脑部，引发败血症。

长痘痘是很正常的情况，最安全的办法就是控制好饮食，不熬夜，保持面部的清洁，它自然会慢慢消下去，千万不要去用手抓或者挤。如果是要挑破痘痘，则需要在工具消毒，手指干净的情况下进行，挤完痘痘后最好用生理盐水清洗伤口。如果发生了感染等情况，应该及时去正规医院进行就诊，对症挂相应的有效抗生素或者青霉素，即可。除此之外，平时个人卫生也要多加关注，注意多洗脸、洗手。对于很多人有了痘痘，都喜欢用红霉素眼药膏去涂抹消炎的做法并不科学。因为在痘痘上涂抹药膏，反而是给痘痘涂了一层“保护膜”，并不能有效杀死痘痘里的细菌。比较科学的办法，就是用酒精或者碘酒，对痘痘进行涂抹杀毒。

■美发丽人

【这四种发型可能伤身体】

◆长刘海伤视力

生活中,过长的刘海与毛糙的玻璃片原理相同,视力正常的人容易因此导致近视,原本近视的人则会变成高度近视。刘海过长还易造成被遮住的眼睛弱视,即使戴了眼镜矫正,视力仍不会超过0.8。

建议:刘海长度最多齐眉,宽度应在眼眶外面,最好超过耳朵和眼睑的中线,尤其不要模仿动漫形象,把一只眼睛盖住。

◆马尾辫导致脱发

很多女性喜欢把自己的头发紧紧扎起来,显得清爽利落。可头发扎得太紧,牵拉头皮,久了会导致毛囊及周围皮肤变得松弛,发际线处会长白发,甚至引起脱发。

建议:常换换发型,春天最好“披头散发”,使头部和外周皮肤更放松。

◆戴发箍催生白发

不少人都有这样的经历:长时间使用发箍后,鬓角太阳穴周围感到胀痛。这是由于发箍太紧或与头型不符,压迫头皮,血液循环不良所致,经常戴就容易长白头发。

建议:买发箍时选择与自己头型相符的,发箍不要太窄,也不要长时间戴。

◆总在同一个地方分缝

头皮长期暴露在紫外线下会受伤,影响黑色素细胞功能,无论头发中分还是三七分,长期不变都会使该处头皮持续受到紫外线辐射,导致长出白发。

建议:每两三个月换个方向梳理。

■搞笑段子

◆今天一上公交就看到一中年大叔不知何故在骂司机。司机忍了一会儿后说:“我要不是在上班就揍你了。”大叔不甘示弱:“有种下车打啊!”司机真的停车开了门,大叔怒气冲冲地下了车嚷:“来啊!”却见司机“啪”关上门开车走了。我望着大叔一个人站在马路上,很孤独的样子。

◆一哥们,微信里的照片全部是自己和豪车的合影,什么兰博基尼、阿斯顿马丁、保时捷、法拉利……每一张角度都差不多,都是他坐在驾驶座上满脸自信的笑容。每天微信那个忙啊,跟他打招呼的妹子不计其数。哎,搞得我也想去酒店做门童了!

◆我的爸妈绝对是世界上最缺心眼的人,他们借了别人的钱之后都会承诺“欠你的钱我们通通都会还给你的”,然后他们生下了我,取名叫通通。

■客服

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■编辑：孔艳

■第1368期