3·18全国爱肝日 医生提醒：春季是养肝好时机

　　鲁中网-鲁中晨报3月18日讯（记者 杨雨桐）今日是第十九次全国爱肝日，此次宣传主题是：维护肝脏 增进健康。就此，记者采访到淄博市中西医结合医院综合内科主任、主治医师胡文娟，她在受访时表示，中医认为春天是肝旺之时，是养肝护肝的好时机。市民在春季养肝时应注意精神调理，适当休息是养肝最好方式。 

　　春季养生应注意精神调理 郁闷时可尝试“嘘肝法”

　　中医讲“肝主情志”，春季养生应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。 

　　“肝脏健康和情绪有很大关系，春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。”胡文娟强调，春季应注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气，容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。 

　　对此，胡文娟建议可以这样做，遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。 

　　适当休息是养肝最好方式 养肝首选食物为谷类 。

　　“现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。症状多为缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等。”胡文娟强调，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。她解释道：“中医的子午流注中讲，肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话‘人卧则血归肝’，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。”如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。因此，适当的休息是养肝最好的方式，以清除疲劳的感觉。 

　　在饮食选择上胡文娟告诉记者，养肝血首选的食物为谷类，其次为栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，多吃时令果蔬，多喝果汁。胡文娟说到：“清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：‘肝主青色，青色入肝经。’青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。”