复学后，孩子们怎么预防和控制近视？

　　经历了最长寒假，学生们陆续开学了，网课上了这么久，户外活动更是完全没有。孩子们均出现了不同情况的“揉眼睛、眨眼睛、看不清”。开学之前做一个视力检查，是非常明智的一个选择。淄博康明爱尔眼科医院眼科专家提醒广大家长，复学后，要继续培养和保持良好的用眼习惯，随着课堂教学逐步正常化，学校应减少电子产品使用，恢复眼保健操制度，提供良好的采光照明条件，及时调整课桌椅，增加自然光条件下户外活动。

临近开学，许多家长带孩子来近视防控门诊就诊。

　　（一）养成好的用眼行为。

　　良好的用眼行为可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节，复学后继续保持良好的用眼行为。

　　1.读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”。

　　2.读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟，远眺。

　　3.不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

　　（二）减少电子产品的使用。

　　长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。

　　1.使用电子产品教学不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

　　2.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　3.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

　　（三）眼保健操。

　　长期、规范地开展眼保健操对预防近视有积极意义，复学后学校应恢复上下午课间眼保健操制度。

　　1.做眼保健操前彻底清洁双手。

　　2.可选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。

　　（四）教室采光照明。

　　学校应提供良好的采光照明条件，确保学生读写时光线充足。

　　1.普通教室课桌面的平均照度不小于300lx，且不大于750lx，照度均匀度不小于0.7。

　　2.普通教室的黑板应设局部照明灯具，其平均照度不小于500lx，且不大于1000lx，照度均匀度不小于0.8。

　　（五）学校课桌椅调整。

　　课桌椅应和儿童青少年身高匹配，按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T?3976-2014）标准调整教室课桌椅。

　　（六）增加自然光条件下户外活动。

　　户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

　　1.疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的距离。

　　2.每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。

　　3.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。（记者 荆睿）