省内五一经典旅游指南

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淄博消费信息:共青团淄博市委联合鲁中网举办的淄博助力中考阳光行动大型公益论坛将于5月8日在蓝海大酒店举行,特邀国家二级心理咨询师孙晓琳和15年英语中考送考教师于芳亲临现场,电话2270723。(4.30-5.2淄博消费信息短信休刊)

■封面

“五一”小长假就要来啦，连日来，山东省旅游市场持续升温，今年“五一”旅游报名相比去年同期上涨三成！尽管“五一”假期很短，但不少游客选择拼假出游：年休假＋小长假，轻松“拼”热了今年中长线出境游，韩国和日本依旧是大家最主要的中短途出境游目的地；泰国、巴厘岛、普吉岛等东南亚海岛也备受青睐；另外，短途游、乡村游火爆，预计全省各地景区都将迎来客流高峰。

淄博消费信息

2016年4月29日星期五

农历丙申年三月廿三

本期导读

【旅游】

◆山东省内五一经典旅游指南

【美食】

◆带来幸福感的春游日韩便当

【生活百科】

◆六种防晒食物提高防晒能力

【明日天气】

淄博晴间多云，南风4～5级，19～32℃

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■淄博消费信息合作热线：2270723。

■致读者：五一期间4月30日至5月2日，淄博消费信息短信、彩信休刊，5月3日恢复正常。

■闲物置换

◆你家小闲物，他家大用处，如果家里有闲物放着不用，可编辑zx+内容发送至短信互动平台106580007616，详细描述宝贝详情、打算换购何种物品以及您的联系方式，我们将在手机报中为它寻找新主人。

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■旅游推荐

【省内五一经典旅游指南】

◆大美泉城游

推荐线路: 济南护城河湿地——曲水亭街

推荐理由: 有着8000年“泉水史”的济南无疑是美的，美在融山、泉、湖、河、城为一体的气势恢宏，美在底蕴深厚、人文荟萃的古诗古韵，还美在“望得见山水，记得住乡愁”的生态城市实践。

◆青岛亲子游

推荐线路：青岛海底世界——黄岛大珠山风景区——青岛金沙滩旅游度假区

推荐理由：很可能您不是第一次来青岛，很可能您已经熟悉了啤酒+海鲜的节奏，而这次我们还是向您推荐青岛，从一个不一样的视角感受一个属于孩子们的青岛。

◆文化遗产游

推荐线路：枣庄台儿庄古城——微山湖湿地红荷风景区——聊城山陕会馆

推荐理由：春天的台儿庄古城里小桥、流水、渔村，美丽如画。这里是世界文化遗产——大运河的中心点，如果条件允许，在古城里住一晚，还会有不一样的感受。古城夜景流光溢彩，一派江南水乡的氤氲。

◆黄金海岸游

推荐线路: 荣成赤山风景区——桑沟湾国家城市湿地公园——西霞口海驴岛

推荐理由: 山海奇观，威海赤山。赤山风景区这里，山、海、湖、港互为一体，以山海观光、生态休闲、海滨避暑、渔家民俗、佛教文化、国际交流而深受游客喜爱。眼下的赤山，花儿正在绽放。来到西霞口，谁都不想走。都是不可错过的美景。

◆水浒文化游

推荐线路: 东平水浒古镇——原生态东平湖湿地——水泊梁山旅游区——郓城水浒好汉城

推荐理由: 在东平，泛舟湖上，看碧波荡漾,大好春光尽收眼底，而附近的东平水浒影视城、东平湖湿地、腊山国家森林公园也能让您一饱眼福，玩累了，您还可以品味新鲜美味的鱼虾。在梁山和郓城，您将领略一系列独具特色的水浒文化人文景观和演艺盛餐。

◆临沂休闲游

推荐线路: 蒙山旅游区——沂水地下大峡谷——竹泉村旅游度假区

推荐理由：云蒙以天然氧吧、运动息心为主，龟蒙是养生，天蒙是天险观光，彩蒙是山林休闲。眼下的蒙山层峦叠翠，林海花潮，煞是好看。

◆文化圣地游

推荐线路：赴邹城听孟母——来曲阜拜孔子——登泰山胸怀天下

推荐理由：我省自古尊师重教有口皆碑，可以到齐鲁大地邂逅孔子、孟子等历史文化名人，通过了解他们的生平事迹，陶冶情操。

◆泰安新体验

推荐线路：白天游泰安太阳部落景区，夜晚看刘老根大舞台。

推荐理由：泰安不止有泰山。近年来，泰安上马了许多旅游大项目，由过去单纯的观光游向休闲度假游转变，让游客能够住下来，静静体验美景和文化。

◆东营黄河游

推荐线路：中国孙子文化园——山东黄河口湿地公园

推荐理由：空旷、辽阔，只有天与地。通往黄河入海口湿地保护区的道路两侧是一望无际的水域，还有茂盛的植物。这里是视觉和听觉可以充分享受的地方，使你神清气爽，心平气和。

■美食生活

【能带给人幸福感的春游日韩便当】

出游时,小编觉得再也没有什么比春游野餐更加难得的“微小而确定的幸福”了。以前看日韩剧,总会被剧中出现的各式各样的便当吸引,色彩缤纷的寿司、五颜六色的水果、各种漂亮的食物把便当盒装得满满当当,色香味俱全,像一份份精致的艺术品。光看着就觉得特别幸福。如果你觉得做便当是件麻烦的事情,那么下面小编特别推荐四款简单易学且美味精致的便当做法,每个人都可以成为艺术家!

◆菠菜鸡蛋卷便当

春季最宜食菠菜,与鸡蛋搭配,更加清淡营养。

食材:鸡蛋、菠菜、蟹棒等

做法:1.将鸡蛋打散,调入少许盐搅拌均匀；菠菜洗净焯一下,沥干切碎；蟹棒自然解冻切碎。

2.锅中放入少许色拉油加入后倒入蛋液的1/3,半熟的状态下在上面撒上菠菜、蟹肉棒,然后慢慢卷起。

3.把剩下的蛋液分成2次倒入锅中,把2作为芯用同样的方法卷起。

4.将做好的厚蛋卷切成段,分别用保鲜膜包好放入冰箱冷冻保存。

◆蛋包饭便当

萌萌的黄金蛋包裹了满满的舌尖惊喜。

食材:米饭、鸡蛋、火腿、青豆、玉米等

做法:1.火腿肠切小丁,速冻青豆和玉米用热水浸泡解冻后滤出备用。

2.炒锅倒入30克色拉油,大火烧热后下入火腿丁、青豆和玉米粒扒炒一分钟。

3.加入蒸熟的米饭,翻炒均匀后加入盐、鸡精、白胡椒粉,挤入适量番茄沙。

4.不粘锅抹少量油烧热,倒入蛋液摊成圆形蛋。

5.周边再抹少量番茄沙司,将蛋皮对折捏合收口,再在表面再挤上适量番茄沙司即可。

◆寿司便当

寿司的花样很多,外卷寿司其实更有趣。

食材:白米饭、火腿肠、黄瓜、寿司紫菜、韩式辣椒酱

做法:1.准备好食材,米饭趁热拌入韩式辣椒酱,与米饭仔细拌匀。

2.寿司帘上铺一张保鲜膜,之后铺满已经上色的米饭。

3.再铺上一层寿司紫菜,将黄瓜与火腿肠切成条状。

4.小心地从一边卷起,小心别把保鲜膜卷进去。

5.最后裹上寿司帘,放置1小时定型。之后,切成片状即可食用。

◆三明治便当

地道的懒人快手便当,看完步骤包你能学会。

食材:切片吐司面包、鸡蛋、火腿片、生菜、黄油、水果沙拉等

做法:1.加热平底锅,放入黄油,小火加热让黄油融化；吐司切去边,放进平底锅中,小火煎2-3分钟。翻面,同样煎至微黄。

2.放进火腿片,煎至两面金黄。

3.平底锅中磕进鸡蛋,上面撒少许细盐,慢火煎熟。

4.吐司片与煎蛋、火腿片、生菜依次一层层间隔地叠起来。

5.对切成两个大三角形,再对切成四个小三角形,用牙签或水果签固定起来即可。

6.加入半个鸡蛋,或者水果沙拉也是极好的。

■生活百科

【6种防晒食物提高防晒能力】

防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用“霜”，内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。

◆西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

◆绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

◆黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

◆苹果

在苹果打蜡保鲜的的阴影下，或者个人习惯的驱动下，有些朋友吃苹果时喜欢削皮后再吃，而护肤专家表示，苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃，不要浪费这天然的“防晒霜”。

◆番茄

番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类，酸酸甜甜、味道鲜美，而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现，成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。

◆枸杞

枸杞营养丰富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此，多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

■搞笑段子

◆中午11点多,我还躺在床上,老妈到我房间说:“快起床,去楼下超市给我拿一下快递。”我:“你怎么不自己去拿?”老妈:“我要做饭啊,再说快递里是给你买的东西。”惊喜?我赶紧愉快地飞奔下楼……几分钟后,“妈,没快递呀!”“哦,可能是我搞错了,那你顺便从超市给我扛一袋大米回来吧。”

◆中国大厨与法国大厨比厨艺,开始前可以互相拿走对方一种食材,法厨把中方的油拿走了,说不让中国人煎炸炒(很懂啊“老法”们),结果中方悠悠地拿出五花肉开始自己炼油,法国人崩溃了。

◆男友说刚刚开车去商场买东西看到一个女生连倒三次都没把车停入车位,看得他好着急,于是指挥她把车挪出来,让她看他示范一次,一次就成功!然后他又给她讲解了停车的各种要领,现在女生找车位去了。

■客服

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■编辑：孔艳

■第1389期